Илья
10.12.2025 21:10
Дневник питания за 10.12.2025
блин, как я во всё уложился? ума не приложу🤣
младшая заболела, сел с ней на больничный, на работе вроде всё закрыто, можно себе позволить..
а главное, о, чудо!, я пропускаю новогодний корпоратив!!🥳
младшая заболела, сел с ней на больничный, на работе вроде всё закрыто, можно себе позволить..
а главное, о, чудо!, я пропускаю новогодний корпоратив!!🥳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
512
|
203.8 | 15.4 | 5.1 | 24.1 |
| Кофе жареный в зернах |
37
|
122.5 | 5.1 | 5.3 | 10.9 |
| отруби овсяные зелёная линия |
32
|
86.4 | 3.9 | 1.5 | 14.7 |
| Итого | 581 | 412 | 24 | 11 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
321
|
119.7 | 6.1 | 3.9 | 14.4 |
| отруби овсяные зелёная линия |
45
|
121.5 | 5.5 | 2.1 | 20.7 |
| Огурец парниковый |
183
|
20.1 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
258
|
36.1 | 1.5 | 0 | 9.8 |
| Пекинская капуста |
296
|
47.4 | 3.6 | 0.6 | 6 |
| Лук репчатый |
89
|
36.5 | 1.2 | 0.2 | 7.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Навага беломорская (Варка) |
192
|
159 | 33.5 | 2.8 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 1461 | 619 | 68 | 11 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
414
|
164.8 | 12.4 | 4.1 | 19.5 |
| SoulWay банан |
30
|
98.7 | 20.1 | 1.2 | 2.7 |
| Банан |
133
|
127.7 | 2 | 0.7 | 27.9 |
| Итого | 577 | 391 | 34 | 6 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
427
|
169.9 | 12.8 | 4.3 | 20.1 |
| Итого | 427 | 169 | 12 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| редька зеленая |
409
|
130.9 | 8.2 | 0.8 | 26.6 |
| Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
16
|
143.7 | 0 | 16 | 0 |
| хлеб питерский новый 320г |
120
|
360 | 10.2 | 1.8 | 75.6 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 576 | 646 | 19 | 18 | 104 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 184 | 167 | 33 | 1 | 6 |
| Итого за день | 3806 | 2407 | 193 | 53 | 292 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Галин@
10.12.2025 21:50
Какой красивый дневник, всё зелёненькое. 😍
