А что из этого уже есть в вашем рационе? И что помогает не сдаваться и придерживаться?

На мой вопрос как поддерживать энергию на весь день, нашла несколько рекомендаций. Но как набраться терпением?

Пейте достаточно воды — минимум 1,5–2 л в день. Это помогает поддерживать обмен веществ и тонус.

Добавляйте больше овощей и фруктов — они богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Старайтесь, чтобы половина тарелки была заполнена растительной пищей.

Выбирайте цельнозерновые продукты — овсянка, бурый рис, цельнозерновой хлеб дадут долгую сытость и энергию.

Не пропускайте завтрак — он запускает метаболизм. Отличный вариант: яйца, творог, овсянка или смузи.

Контролируйте сахар и соль — сократите сладости и полуфабрикаты. Вместо них — натуральные подсластители (мёд, фрукты) и травы/специи.

Ешьте осознанно — не торопитесь, тщательно пережёвывайте пищу. Так вы лучше насытитесь и избежите переедания.