Катерина
24.11.2025 19:57
Дневник питания за 19.11.2025
Сегодня день вышел вкусный, но не самый идеальный по балансу: про
натрий-калий честно забила🍌, а кисель из Вкусвилла хоть и порадовал
вкусом🍒, но совсем не порадовал своим углеводным составом. В
остальном всё ок🌼
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода + D3 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный |
131
|
111.4 | 23.6 | 0.1 | 4.3 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
237
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
115
|
51.8 | 3.5 | 1.7 | 5.5 |
| Крекер ржаной Вкус и польза |
17
|
78.4 | 1.5 | 3.2 | 10.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Итого | 622 | 330 | 31 | 10 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное печенье на фруктозе "Вкус и польза" |
16
|
73 | 0.8 | 2.7 | 11.4 |
| Тёмный шоколад Особый |
16
|
83.2 | 1.3 | 5.3 | 7.5 |
| Крекер ржаной Вкус и польза |
21
|
96.8 | 1.8 | 3.9 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 403 | 256 | 3 | 11 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Пастила фруктовая Вкус и польза (яблоко и малина) |
20
|
70 | 0.2 | 0.3 | 15.6 |
| Итого | 370 | 73 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре и Котлета по-киевски |
260
|
410 | 23.1 | 23.9 | 25.7 |
| Хлебцы Гречневые с Морковью и Луком |
11
|
42.6 | 0.9 | 0 | 9.2 |
| Итого | 271 | 452 | 24 | 23 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,2% жирности, апельсин |
140
|
119 | 12.6 | 1.7 | 12.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 490 | 122 | 12 | 1 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель с кусочками малины |
100
|
115 | 0.1 | 1 | 28.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 115 | 0 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер ржаной Вкус и польза |
17
|
78.4 | 1.5 | 3.2 | 10.9 |
| Рис |
30
|
38.8 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Рис бурый |
45
|
51.8 | 1.1 | 0.5 | 10.3 |
| Куриная грудка тушеная |
50
|
68.5 | 13.7 | 1.3 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
18
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Хлебцы Гречневые с Морковью и Луком |
9
|
34.8 | 0.7 | 0 | 7.6 |
| Итого | 189 | 280 | 18 | 5 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 365 | 47 | 0 | 0 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода + АЕ |
100
|
1.9 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3060 | 1679 | 90 | 54 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-12-2025
Рокфеллеру приписывают слова:
`Когда вы услышите, что об акциях рассуждает чисти...
16-12-2025
Дневник питания за 15.12.2025
Кто не работает, тот ест!Я почти выходная, две веч...
09-12-2025
Дневник питания за 08.12.2025
Короче, я сдалась и начала составлять программу бе...
Новые рецепты
Птичье молоко из творога
70.6
9.7
2.3
2.8
0
Салат лосось с овощами и грибами
95.7
7.3
6.3
2.7
17
Настоящий греческий
114
5.8
8.4
4.1
11
Лучшие рационы
