Виктори Я

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктори Я

07.10.2014 23:33

Дневник питания и тренировок за 07.10.2014

Ну вот как-то так))))Можно сказать,что я довольна собой,не смотря на то,что день был в бегатне!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе Якобс Монарх	5	5.1	0.7	0	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
колбаса доктоская Губкинская	100	228	12	20	0
Итого	475	470.1	16.6	28.7	36.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
борщ	400	198.4	15.2	11.2	9.6
Хлеб дрницкий	40	81.2	2.6	0.4	16.8
Курица 1 кат. (Варка)	89	154.6	14.4	10.8	0
Итого	829	434.2	32.2	22.4	26.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	200	659.4	13.9	2	146.5
Курица туш.	270	274.3	24	18.4	3.2
Итого	870	933.7	37.9	20.3	149.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Якобс Монарх	3	3	0.4	0	0.3
Вода	150	0	0	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Шоколад сладкий	23	126.5	0.7	7.8	13.2
Яичный белок куриный	79	37.9	8.8	0.1	0.8
Итого	258	179.4	9.9	8	17.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2732	2014.6	96.6	79.3	229.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1193 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1356 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шоколадные блинчики

Автор Алёна

Пирог «киш куриный»

Автор Сергей

Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе

Автор Сергей