Дневник питания и тренировок за 21.04.2014

1203 ккал / 92% нутриентов. Так себе день... Спасибо соседям за ремонт и ласкающие слух звуки перфоратора с утра в выходной день(( И не только с утра. В плане питания - все весьма предсказуемо. Но жду с нетерпением сезона ягод, фруктов, свежих овощей. А пока изнываю и трескаю капусту)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста краснокочанная	250	65	2	0.5	12.8
куриная грудка отварная	115	155.3	28.8	2.3	0
Кукуруза, консервы	135	78.3	3	0.5	15.1
Витамины витрум комплекс	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	904	298.6	33.7	3.3	27.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	250	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Итого	470	168.1	5.4	1.7	32.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы-удальцы	9	26.2	0.9	0.2	5.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	559	215.5	29.3	6.6	8.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	170	217.8	32.2	9.3	1.2
Капуста краснокочанная	200	52	1.6	0.4	10.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	420	349.1	40.3	15.5	11.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	100	140.2	12	4.3	13.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Какао-порошок, неподслащенный	5	11.4	1	0.7	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	505	196.6	16	6.5	19.1
Итого за день	2858	1202.6	126.1	31.8	97.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Stefanie 21.04.2014 23:47

ВсёНашлось!, ой, благо они вроде бы только дверь меняли, так что надеюсь, что они уже закончили. хотя кто их знает)) надеюсь, их ремонтный азарт остановится на дверях) А так - да, издержки квартирных домов - вечно кто-то что-то сверлит, долбит, стучит, красит Плачу

И кафешку летнюю открыли прямо под окнами. Это вообще жесть - живой шансончик а-ля Аллегрова и Успенская. Я к осени, когда люди будут пытаться со мной говорить, буду вместо ответа песни петь))