Дневник питания и тренировок за 03.07.2014. Рейтинг 88

А сколько уже держится вес? И сейчас вообще нет физ.нагрузок?

Может быть у вас обмен снизился. Вы очень резко себе калорийность снизили. когда пришли в МЗР. Попробуйте немного поднять. Вы же, насколько я понимаю, на огороде вкалываете целыми днями, а активность себе поставили в настройках самую низкую. Поэксперементируйте пару недель, подняв на 200-300 ккал, вернуть обратно никогда не поздно.

У вас достаточно высокая скорость сброса веса даже с учетом того, что сначала уходит вода.  Плато конечно же закончится, не надо ужимать калорийность до нижней границы, 1600 - очень хорошее число, у меня на этом уровне ккал вес уходил замечательно.

Ольга Бостан,  ну  как замечательно? У меня, например в среднем 100гр в сутки. Так и вначале было, так и сейчас. Я не спешу, я боюсь что мне скоро не надо будет худеть, а это опять думать надо

Елена Калугина написал:
не наедаться на ночь, а переносить калорийные вкусняки на первую половину дня.

у меня, видимо, все не как у людей - если завтрак плотный(например:каша, омлет, бутер с сыром, кофе) , потом весь день есть хочу-не-могу, а к вечеру обязательно объемся, если с утра желудок не "растянула" (например: кофе, творог, мед), возможно уложусь в коридор

У меня такая же проблема.... Сначала вес хорошо уходил. можно сказать таял на глазах. а потом остановился и замер на недельку...А сегодня встала на весы и на тебе +700гр.Ужассссссс я просто не знаю как дальше быть? Люди добрые, подскажите кто-нибудь.... ЧТО ДЕЛАТЬ

Мы белые и пушистые,  Такая же история. Сначала пыталась себя мучить этими народными правилами про "завтрак съешь сам итд". Но по итогу получалось, что утром я себя насилую этой едой, которая не лезет, после чего, съев львиную долю суточной калорийности до 6 часов вечера, не получив от этого никакого удовольствия, начинаю остаток дня терзаться голодом. Потом забила на это и стала жить так, как мне привычно и комфортно. И утром спокойно живу до обеда на чашке кофе и на ужин больше запаса по калориям остаётся. Мне комфортно, а на скорость похудения не влияет.

яна беленькая написал:
. ЧТО ДЕЛАТЬ

Перестать тиранить свой организм рационами ниже основного обмена при ИМТ 22, а идти в спортзал и заменять жировую массу на мышечную.

СПАСИБО но я и так не сижу :аэробика 2 раза в неделю, бег и пешие прогулки

яна беленькая,  +700 это вода. Уверяю, нормальная ситуация. Без паники!

яна беленькая,  Я не имела в виду, что вы сидите , извините, если обидела. Я хотела сказать, что ваш вес нормальный, и в вашем случае не стоит заморачиваться его снижением. Если вам что-то не нравится в вашем внешнем виде, надо корректировать это упражнениями. А , если вы активно занимаетесь, то при росте мышечной массы и уменьшении жировой у вас могут уменьшаться объёмы, а вес быть стабильным или даже расти. и не стоит из-за этого огорчаться, ориентируйтесь на зеркало и сантиметровую ленту. Сброс веса является основным показателем для тех, у кого много лишнего.

спасибо огромное за поддержку

жиртрест написал:
в среднем 100гр в сутки

Именно это и есть самая хорошая скорость.

яна беленькая,  

яна беленькая написал:
+700гр.Ужассссссс я просто не знаю как дальше быть? Люди добрые, подскажите кто-нибудь.... ЧТО ДЕЛАТЬ

харакири

Олька,  по графику видно, сколько держится. Уже почти месяц танец вокруг одной цифры, минус 1 кг.

Галин@,  пробовала возле верхней границы, не получается ничего, тормозит. И на огороде не целыми днями, и активность там специфическая.

Ольга Бостан,  1600 - это у меня верхняя граница коридора, а нижняя  1460. Я уже и к ней подобралась, но всё равно вес стоит.

Елена Калугина написал:
но всё равно вес стоит.

10 дней (с 23 июня) - это не серьезная остановка. Я в прошлом году пришла в конце мая (85), в августе три недели вес "прыгал" (76,2-76,5). Тогда еще не было "коридора", просто ела на 300 ккал меньше, чем было нужно для поддержки веса (было нужно 1900 - ела 1600).

Марина,  он передохнуть остановился, отдышаться