Кристина
15.04.2014 13:49
Дневник питания и тренировок за 15.04.2014
Ну. вот я делюсь своим дневником питания за сегодня. Я - счастливый
обладатель мультиварки. Кашу пшенную готовила в ней. по рецепту для
моей мультиварки. В процессе приготовления сахар не добавляла, ведь
она выходит сладкой и за счет молока. Уже в готовую подмешивала
изюм. Вкусно!
Насчет количества калорий. Их у меня в сумме больше 1000. Это совершенно недопустимо. Знаю. Но я уже упоминала в блоге, что сидела на японской диете. Так вот в ней в редкий день выходило 800 ккал. И я решила, что вредно будет сразу перейти на свю норму. Так и выходит, что я буду каждую неделю добавлять по 100 ккал в день.
Насчет количества калорий. Их у меня в сумме больше 1000. Это совершенно недопустимо. Знаю. Но я уже упоминала в блоге, что сидела на японской диете. Так вот в ней в редкий день выходило 800 ккал. И я решила, что вредно будет сразу перейти на свю норму. Так и выходит, что я буду каждую неделю добавлять по 100 ккал в день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
29
|
17.4 | 0.9 | 0.9 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная на молоке |
197
|
252.6 | 9.1 | 11.4 | 28.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitrum |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм "Джамбо" |
19
|
53.2 | 0.5 | 0.1 | 13.5 |
| Итого | 456 | 341.2 | 11.7 | 13.8 | 43.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
92
|
43.2 | 0.7 | 0.4 | 7.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 197 | 53.3 | 1.4 | 1.1 | 7.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
201
|
109.1 | 4.4 | 6 | 10.1 |
| Чай зеленый |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Alpen Gold "Два шоколада" |
4
|
20.8 | 0.2 | 1.2 | 2.4 |
| Конфеты, глазированные шоколадной глазурью, "Южная ночь" |
14
|
51.2 | 0.2 | 1.2 | 10.5 |
| Итого | 323 | 186.8 | 5.6 | 8.6 | 23.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
48
|
111.4 | 2.5 | 0.1 | 24.5 |
| Кефир детский "Депи", 3.2% |
250
|
150 | 8 | 8 | 10 |
| Итого | 298 | 261.4 | 10.5 | 8.1 | 34.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
181
|
204.5 | 42.7 | 3.4 | 0.7 |
| Салат с сельдереем и зеленым яблоком |
129
|
74.9 | 0.6 | 4 | 8.5 |
| Конфеты, глазированные шоколадной глазурью, "Южная ночь" |
14
|
51.2 | 0.2 | 1.2 | 10.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 537 | 362.3 | 43.6 | 8.7 | 27.3 |
| Итого за день | 1811 | 1167.4 | 68.6 | 38.1 | 135.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 349.5 ккал
Время: 60 мин
Галин@
15.04.2014 14:47
Подредактируйте витамины. Смотрите внимательно, в каких единицах
они указаны. таких цифр, как у вас , не бывает))). если бы вы и
правда столько витаминов скушали, вас бы на скорой увезли))))
Svetlana
15.04.2014 15:01
Галина права!!!!!!!!!! Кристина, у вас в дневнике что-то с
витаминами и микроэлементами! Цифры просто нереальные!!!
Кристина
15.04.2014 15:04
Спасибо за подсказку. Проверю. Может действительно, где-то неверно
что-то указала. Я принимаю витаминный комплекс.
Svetlana
15.04.2014 15:16
А вы витаминный комплекс вручную вносили в продукты? Если да, то
скорее всего там и ошибка.
Кристина
15.04.2014 16:03
Светлана
Воробьева, да. перечислила с баночки в продукт. Но там
все вроде написано в каких единицах (г или мг), так что... чудеса.
Но я перепроверю.)
Галин@
15.04.2014 16:13
Кстати, я нашла ошибку в программе. МЗР указывает норму В12 как 3
мкг, но на самом деле это мг, потому что у меня в витаминах 2мг, то
есть 2000мкг, а ещё бывают в ампулах для инъекций по 200 и 500мкг,
так что тут несостыковка, но пришлось подчиниться программной
ошибке и указать в 1000 раз меньше(((
med-ved
15.04.2014 19:51
milvz написал:
может, в каких-то лечебных целях такие ударные дозы применяются?
Галин@ написал:
Вот мне тоже странно. А почему тогда в препараты так много кладут?
Скорее всего, milvz права, и на случай плохого усвоения могут быть даны дозы, многократно превышающие стандартные. Это совершенно безопасно. А запас B12, если верить википедии, хранится пару лет(!).
milvz
15.04.2014 19:53
Галин@, похоже, у вас опечатка
)))
вот здесь,например ,посмотрела состав макровита - 2 мкг
