Кристина
03.08.2014 21:18
Дневник питания и тренировок за 03.08.2014
Вот и прошел еще один день, завершив неделю очередной "новой
правильной здоровой" жизни.
Завтра взвешивание и замер параметров, 3 занятия в тренажерке, я надеюсь, вкупе с соблюдением своего коридора калорийности, принесли результат.
Сегодня, правда, до коридора я не добралась. Но ведь я весь день провела почти не шевелясь, так как жара невыносимая...
Завтра взвешивание и замер параметров, 3 занятия в тренажерке, я надеюсь, вкупе с соблюдением своего коридора калорийности, принесли результат.
Сегодня, правда, до коридора я не добралась. Но ведь я весь день провела почти не шевелясь, так как жара невыносимая...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утренний кофе |
300
|
20.4 | 1.5 | 1.5 | 0.3 |
| Мармелад "Волнистый" |
32
|
96 | 0 | 0 | 25.6 |
| Каша пшенная на воде, без соли |
178
|
76 | 2.5 | 0.7 | 14.8 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
66
|
31 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 807 | 259.5 | 4.3 | 2.5 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из кабачков, картофеля, курицы |
239
|
258.1 | 23.2 | 8.6 | 21.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 539 | 258.1 | 23.2 | 8.6 | 21.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
48
|
16.8 | 0.3 | 0.1 | 3.6 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Нектарин |
44
|
19.4 | 0.5 | 0.1 | 3.9 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
73
|
31.4 | 0.7 | 0.1 | 5.9 |
| Чай зеленый |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 588 | 230.7 | 9.5 | 7 | 29.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с баклажанами, помидорами, курицей |
261
|
166.5 | 19.1 | 5.2 | 10.7 |
| Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
90
|
31.5 | 0.5 | 0.3 | 6.7 |
| Хлеб "Английский" зерновой нарезанный |
73
|
189.8 | 10.2 | 2.5 | 34.4 |
| Итого | 424 | 387.8 | 29.8 | 8 | 51.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Масло подсолнечное с добавлением оливкового "Altero" |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб "Английский" зерновой нарезанный |
37
|
96.2 | 5.2 | 1.3 | 17.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай зеленый |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 231.7 | 7.7 | 9.6 | 29.3 |
| Итого за день | 2883 | 1356.6 | 73.7 | 35.6 | 187.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 45.3 ккал
Время: 15 мин
Лучшие рационы
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1181 кКал
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
09-09-2024
Нашли кота
Опять у нас всё не Слава Создателю.
Пошли вечером...
Новые рецепты
