Дневник тренировок за 11.11.2025

Вот и закончился еще один день, сегодня вынуждено пропустил обед. Более сытно поел ужин. Старался все что употреблял записывать.

До завершающего год забега (Зимний Ультра трейл марафон
Mad Fox Ultra Invocation k40) в этом году осталось 5 недель и пять дней. Побегу завершающие год 40 км 21 декабря в Переславле-Залесском. Тут можно почитать https://goldenultra.ru/madfox/?ysclid=mhuy7wc1i3997961293

На фото мои маленькие едаки

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	18108	18108

Активности

	1	Итог
Заметка	бег
Время начала
Время конца
Время	52.3	52
Дистанция	7539	7539
Расход калорий	608	608

Результаты за день

Энергозатраты: 1427 ккал

Количество шагов: 18108

Время: 52.3 мин

Дистанция: 7539 м

Магда 12.11.2025 00:00

Едоки очаровательные!))

Юлия 12.11.2025 01:52

Один едок вроде собрался поплакать. Чудесная троица!

Татьяна 12.11.2025 01:54

Что-то энергетического поступления довольно мало для подготовки к забегу.

Женя Титов 12.11.2025 08:35

Татьяна, цель максимально сбросить жир к забегу. На сегодня у меня вес 106 кг, более комфортно будет бежать с весом 100 кг или что-то очень рядом.

Цель разогнать метаболизм на переработку жира на длительных тренировках, а 40 км в зимних условиях сейчас у меня +- 5 часов бего-шага.

Страна дождей 12.11.2025 09:59

А как долго вы шли к 40к?

Вика 12.11.2025 13:10

Даже представить сложно бег, длинной в 40 км)
Удачной подготовки)

Татьяна 12.11.2025 20:01

Женя Титов, для разгонки метаболизма хорошо действует кето. Я бы на вашем месте сначала сбросила вес до меньше 100, а потом бы бежала. Дело в нагрузке на суставы и она очень велика. Я бегала по 20 километров в день без проблем и без отдыха только потому,что мне очень нравится. Результат -сошла с соревнований несколько лет назад и,что гораздо неприятнее - артроз голеностопа и истирание хряща в коленном суставе. Не думаю,что это заманчивая перспектива

Женя Титов 12.11.2025 20:02

Страна дождей, где-то через 2 года пробежал марафон. Через 3-4 года 100 км

Женя Титов 12.11.2025 20:03

Вика, вся подготовка это сброс жира и разгон метаболизма энергии из него самого.

Женя Титов 12.11.2025 20:12

Татьяна, такой примерно план и есть. На момент забега вес меньше 100 кг.

Сейчас у меня нет длительных тренировок, все мои шаго-беги до 20 км. Исключение Московский марафон в конце сентября, там я был 103 кг. Чутко наблюдаю за состоянием тела, мышечная подготовка ног имеется.

Татьяна 14.11.2025 01:48

Женя Титов, это отлично. Но также надо всегда иметь ввиду обувь с достаточной амортизацией для нужного покрытия. В данном случае, думаю,это асфальт. Электролиты очень важно,ну и всякие там магний, кальций, натрий,хлор. Думаю,вы и сами знаете. Удачи в забеге.

Женя Титов 14.11.2025 07:11

Татьяна, кроссовки имеются под любую жизненную ситуацию - вид тренировки 🤣. Многие на тренировках и забегах ловят судороги и другие прелести, меня бог миловал. Я стараюсь следить за своими ощущениями до, вовремя и после тренировок.

Татьяна 16.11.2025 23:40

Женя Титов, от судорог надо пить электролиты и магний. Ну,или воду с гималайской солью тоже хорошо

Женя Титов 17.11.2025 23:11

Татьяна, так и делаю), слава богу ко мне они не приходили.

Татьяна 18.11.2025 02:12

Женя Титов, эх, вспоминаю мои московские пробежки по царицинскому парку зимой. Летом бегала тоже,и ещё по району терлецких прудов. Потом бегала везде, где приходилось бывать,в разных странах. А теперь год не бегаю: восстанавливаю ногу после операции в спортзале,в основном: 60+40 минут лестницы в живом темпе. Потею,как слон, скучно по сравнению с бегом, надеюсь ещё пробежать много километров,но .. всё зависит от голеностопа,он у меня достаточно убитый парашютным спортом. Удачи вам в ваших забегах!

Женя Титов 21.11.2025 11:56

Татьяна, не имею доступа к тренажёру лестница, очень его люблю и уважаю. Заменяю его на подъем на 8-й этаж по лестнице. Пара раз в день получается. Когда полегче был делал беговые забегания / спуск на 9-й этаж по 30 мин. Схудну снова к ним вернусь.

Татьяна 24.11.2025 11:24

Женя Титов, я во время ковида, когда нас закрыли дома,бегала по лестнице в подъезде минут 80 в день.

Женя Титов 24.11.2025 14:27

Татьяна, у меня сейчас лишний вес. берегу суставы. и так бегать не хорошо. а в лестницу совсем(.

Татьяна 24.11.2025 16:26

Женя Титов, согласна. Но , когда выхода нет,то это , по-крайней мере для меня,был выход