Елена
19.05.2014 16:48
я вернулась, хоть и не так триумфально, как хотелось, но есть
желание продолжать. Прикреплен дневник питания
1
3
Елена
02.05.2014 20:44
понемногу привыкаю и втягиваюсь Прикреплен дневник питания
Елена
01.05.2014 21:08
Калорийность - 142.4 кКал; белки - 16.6 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Горбуша | 523 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 400 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
полноценный белок при минимуме жиров, творог мохно взять
обезжиренный.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.4 кКал | 8.46% | |
| Белки | 16.6 г | 21.84% | |
| Жиры | 6.4 г | 11.43% | |
| Углеводы | 4.3 г | 1.96% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 71 г | 3.12% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
3.8%
b-car
0.2%
В1
8.1%
B2
9.8%
Холин
12.7%
B5
9.6%
B6
17.2%
B9
3.7%
B12
77%
C
2.1%
D
52.3%
E
5.7%
H
4%
вит.К
0.2%
PP
27.1%
Калий
9%
Ca
7.3%
Si
0.3%
Mg
6.4%
Na
5.2%
P
23%
Cl
7.5%
Fe
3.4%
I
16%
Co
105%
Mn
4.6%
Cu
9.5%
Mo
7.5%
Se
58.2%
F
5.5%
Cr
52.4%
Zn
5.1%
1
8
Елена
01.05.2014 21:02
весь день бегала-бегала по разным делам, доесть запланированное не
успела, получилось так Прикреплен дневник питания
Елена
30.04.2014 21:50
Елена
28.04.2014 21:13
Елена
27.04.2014 20:01
получилось не очень красиво в обед, к вечеру взялась за ум. Прикреплен дневник питания
2
2
Елена
26.04.2014 06:30
день получился немного сумбурный, но ничего продолжаю дальше Прикреплен дневник питания
1
6
Елена
24.04.2014 21:10
наверно начинаю привыкать к уменьшенным обьемам порции, сегодня
было сытно Прикреплен дневник питания
Елена
23.04.2014 20:28
считала считала и все таки до оптимального немного не дотянула Прикреплен дневник питания
