Дневник питания за 07.12.2025

Ну ладно после двух месячного перерыва,начинаем опять вести дневник)вес все два месяца стоит на месте)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Творог 2% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Шоколад ореховый	45	240.3	3.3	15.2	22.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода	1500	0	0	0	0
Коэнзим Q10	1	3	0.1	0.3	0
Витамины для Здоровых Ногтей и Волос	1	7	0.2	0.5	0.2
Итого	2246	981	47	51	79

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	100	112	2.3	0.8	21.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве	20	67.4	1.2	6.7	0.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Итого	482	390	38	11	33
Итого за день	2728	1371	85	63	112