Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

30.07.2016 11:50

Дневник питания и тренировок за 30.07.2016

Углеводный пережочик)))) но боже какой сегодня был вкусный вечер, ягодки, фрукты и зефир ручной работы... мммм... если бы не дикая жара - вечер был бы идеальным!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гренки сыром и помидорами на сливочном масле	159	408	15.9	23.5	31.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	330	6.6	0.3	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	639	480.6	19.7	26.1	39.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	380	34.4	0.7	0.2	6.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебушек домашний ржаной	40	92.1	2.8	1.9	16
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Нерка, горячего копчения (Аляска)	100	141	24.5	4.8	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	330	6.6	0.3	0	1.1
Итого	800	338.9	33.6	9.5	29.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Арбуз	730	197.1	5.1	0.7	42.3
Смородина красная	50	21.5	0.3	0.1	3.9
Смородина белая	100	42	0.5	0.2	8
Итого	940	303.8	6.3	1.4	63.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	90	293.4	0.7	0.1	71.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	440	296.9	0.7	0.1	72.9
Итого за день	3199	1451.8	60.8	36.8	212.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Нина 30.07.2016 11:55

Иногда можно позволить)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Салат теплый с куриным филе

Автор Татьяна