женя сазонова
24.08.2014 15:38
Калорийность - 51.8 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Жарка) | 2887 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 295 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 670 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Отруби пшеничные | 50 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
кабачок, морковь тру на мелкой терке, лук на крупной. Все смешиваю,
добавляю яйца, соль, манку. Даю постоять пять минут, потом отжимаю
от лишней жидкости. Формирую небольшие котлетки и жарю на горчичном
масле. ( можно и на обычном, просто горчичное полезнее) Важно:
именно маленькие котлетки делать, большие разваливаются. Первый раз
когда делала, сразу половину съела, невероятно вкусно!!!! И очень
полезно!!! приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.8 кКал | 3.08% | |
| Белки | 2.1 г | 2.76% | |
| Жиры | 2.2 г | 3.93% | |
| Углеводы | 5.8 г | 2.65% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 13.5% | |
| Вода | 82 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
23.6%
b-car
23.4%
В1
3.5%
B2
3.9%
Холин
3.2%
B5
4.8%
B6
8.3%
B9
4.5%
B12
1.1%
C
9.7%
D
1.4%
E
5.9%
H
4%
вит.К
1.2%
PP
7%
Калий
12.3%
Ca
3.3%
Si
~
Mg
6.1%
Na
33%
P
7.3%
Cl
28.6%
Fe
5.8%
I
1.3%
Co
20.1%
Mn
3%
Cu
3%
Mo
2.2%
Se
3.7%
F
0.3%
Cr
1.5%
Zn
2.4%
8
11
женя сазонова
31.07.2014 12:47
слишком много всего, надо меньше есть
((((( Прикреплен дневник питания
((((( Прикреплен дневник питания
женя сазонова
31.07.2014 12:46
женя сазонова
22.07.2014 00:28
набрала наконец то норму по углеводам))) осталось поработать над
жирами... Прикреплен дневник питания
женя сазонова
20.07.2014 22:58
что можно съесть нежирного, но хоть немного восполнить недостаток
жиров? Прикреплен дневник питания
женя сазонова
20.07.2014 00:45
появилась странная маниакальная любовь к манной каше, помогите! Прикреплен дневник питания
женя сазонова
20.07.2014 00:28
пытаюсь набрать мышечную массу Прикреплен дневник питания
женя сазонова
10.07.2014 02:01
Калорийность - 140.5 кКал; белки - 15.8 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 13.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| творог обезжиренный "Вкуснотеево" 0,5% | 504 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 148 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 49 г |
| Изюм (Жарка) | 44 г |
| Сахар песок | 29 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Очень вкусно и полезно))))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.5 кКал | 8.34% | |
| Белки | 15.8 г | 20.79% | |
| Жиры | 2.7 г | 4.82% | |
| Углеводы | 13.6 г | 6.21% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 62 г | 2.73% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
5.8%
b-car
0.2%
В1
4%
B2
14.9%
Холин
17.3%
B5
8.6%
B6
8.6%
B9
7.7%
B12
33.8%
C
0.4%
D
4.6%
E
1.5%
H
18.9%
вит.К
0.1%
PP
18.7%
Калий
6.3%
Ca
9.9%
Si
0.9%
Mg
5.5%
Na
4.9%
P
22.6%
Cl
4.9%
Fe
5.3%
I
2.8%
Co
35.1%
Mn
2.5%
Cu
6.5%
Mo
10.5%
Se
50%
F
0.9%
Cr
1.9%
Zn
4.4%
женя сазонова
22.06.2014 11:43
единственное чего всегда в достатке это белков... Прикреплен дневник питания
женя сазонова
22.06.2014 11:42
знаю, питаюсь плохо, покритикуйте, буду рада советам Прикреплен дневник питания
Интересные блоги
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Как здорово, когда по ут...
20-01-2025
Всем доброго дня.
Я пропала не просто так, произо...
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-17
Калорийность: 1040 кКал
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
Новые рецепты
