женя сазонова
15.12.2014 17:56
Дневник питания и тренировок за 14.12.2014
весь день держалась и терпела как бы чего не перебрать) в итоге
почти идеально получилось) впервые за долгое время)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин матрикс |
30
|
110 | 23 | 1.5 | 2 |
| борщ |
299
|
123.8 | 10.2 | 3.3 | 13.2 |
| блин с ветчиной и сыром |
58
|
134.5 | 4.9 | 6.4 | 15 |
| Итого | 387 | 368.3 | 38.1 | 11.2 | 30.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин ИЗОГОЛД |
64
|
248.1 | 55.8 | 2.1 | 2.1 |
| Итого | 64 | 248.1 | 55.8 | 2.1 | 2.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
212
|
87.8 | 7.2 | 2.3 | 9.3 |
| Огурец грунтовый |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
34
|
32.6 | 7.7 | 0.2 | 0 |
| Яичный белок куриный |
31
|
14.9 | 3.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 364 | 148.4 | 19.1 | 2.7 | 11.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
63
|
30.2 | 7 | 0.1 | 0.6 |
| рататуй "балтимор" |
83
|
83 | 0.8 | 5 | 6.6 |
| Петрушка, сырая |
2
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Редис |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
167
|
66.8 | 5.2 | 0.3 | 10.9 |
| кофе для похудения капучино |
14
|
69.4 | 0.8 | 2.1 | 11.7 |
| Итого | 350 | 254.4 | 14.2 | 7.6 | 30.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
32
|
15.4 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
| рататуй "балтимор" |
76
|
76 | 0.8 | 4.6 | 6.1 |
| Редис |
46
|
9.2 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
95
|
38 | 2.9 | 0.2 | 6.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
101
|
97.8 | 21.2 | 1.3 | 0.4 |
| сырный продукт городской |
13
|
23.1 | 1.7 | 1.8 | 0 |
| кофе для похудения капучино |
14
|
69.4 | 0.8 | 2.1 | 11.7 |
| Итого | 377 | 328.9 | 31.5 | 10.1 | 26.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| казеин голд стандарт |
33
|
127.7 | 24.4 | 1.1 | 4.3 |
| Итого | 33 | 127.7 | 24.4 | 1.1 | 4.3 |
| Итого за день | 1575 | 1475.8 | 183.1 | 34.5 | 105.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-01-2025
Дневник питания за 22.01.2025
Вчера была дряблая, ночью случилась минисамолипоса...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
27-01-2025
55.5 - это ещё 100г в плюс.
Если бы я накануне переела или хоть поужинала бы ч...
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
2025-01-18
Калорийность: 1130 кКал
Новые рецепты
