Анастасия
13.05.2015 10:51
Дневник питания и тренировок за 12.05.2015
Недобор по всему, хотя вроде и голода не испытывала, и
перекусывала, и даже на занятие отлично сходила...Почему же нет
голода? Может жара так влияет?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе утренний |
150
|
37.5 | 1.8 | 2 | 3.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 281 | 248.1 | 13.4 | 11.8 | 21.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Творог обезжиренный "нежный", Савушкин Продукт |
120
|
38.4 | 8.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1000 | 115.2 | 9.6 | 0.4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жвачка, без сахара, 268 ккал |
3
|
8 | 0 | 0 | 2.8 |
| Щавелевый суп |
360
|
86.8 | 11.5 | 1.1 | 7.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 413 | 174.2 | 17.9 | 6.9 | 10.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 1380 | 161.1 | 8 | 3 | 22.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат весенний |
150
|
30.3 | 2 | 0.3 | 5.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кальмар |
120
|
120 | 21.6 | 2.6 | 2.4 |
| Итого | 275 | 195.3 | 23.6 | 7.9 | 7.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный, заваренный пакетик с лимоном |
500
|
6 | 0.5 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 520 | 71.6 | 0.7 | 0 | 16.1 |
| Итого за день | 3869 | 961 | 70.9 | 29.8 | 98.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 263.4 ккал
Время: 55 мин
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-18
Калорийность: 1130 кКал
Новые рецепты
Сырники
220.9
18.4
5
24.9
5
Пирог улитка куриный тесто фило
156.5
17
7.4
5.2
7
Печень куриная в сметанном соусе
142.7
15.1
7.5
3.6
21
Интересные блоги
22-01-2025
Дневник питания за 22.01.2025
Вчера была дряблая, ночью случилась минисамолипоса...
24-01-2025
От чего бы ещё отказаться чтобы улучшить здоровье?
На этот раз под нож инквезиции попал кофе. Более 3...
27-01-2025
55.5 - это ещё 100г в плюс.
Если бы я накануне переела или хоть поужинала бы ч...