Татьяна
26.11.2025 20:26
Сегодня, в очередной раз, прочла себе лекцию о разделении
труда...
Вот какая необходимость делать все враз?
Никакой... Но нет же...
Пришла на кухню - Я сейчас быстренько приготовлю.... И понеслось...
Потушила печень, напекла вафель... пока все перемыла...
В итоге завтрак/обед наступил в 12.30...
Можно же было поделить - приготовить сегодня печень , завтра вафли...
И каждый раз Я себе это обещаю... Надеюсь исправлюсь...
Вот какая необходимость делать все враз?
Никакой... Но нет же...
Пришла на кухню - Я сейчас быстренько приготовлю.... И понеслось...
Потушила печень, напекла вафель... пока все перемыла...
В итоге завтрак/обед наступил в 12.30...
Можно же было поделить - приготовить сегодня печень , завтра вафли...
И каждый раз Я себе это обещаю... Надеюсь исправлюсь...
Надо было еще и урок игры на окарине отработать и сдать на
проверку.
А как только включил запись видео - ошибки прут...
В итоге с 5-10 дубля Справилась...
А как только включил запись видео - ошибки прут...
В итоге с 5-10 дубля Справилась...
Погода Солнечная +18, с удовольствием гуляла 3 часа,
позанималась на тренажёрах - постепенно увеличиваю количество повторений и интенсивность выполнения.
Нагуляла 9 км.
Всем Чудесных осенних дней!
позанималась на тренажёрах - постепенно увеличиваю количество повторений и интенсивность выполнения.
Нагуляла 9 км.
Всем Чудесных осенних дней!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб злаковый с морковью |
27
|
75.6 | 2.4 | 1.9 | 12.4 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
18
|
37.8 | 1.5 | 3.1 | 1.1 |
| Печень минтая по-приморски |
12
|
56.4 | 0.7 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
42
|
10.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
17
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Печень с овощами Домашняя |
119
|
222.2 | 20.9 | 14.5 | 1.9 |
| Вафли творожно-морковные домашние |
52
|
114.3 | 10.2 | 3 | 11.2 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
30
|
20 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Легкий 17% |
14
|
37.7 | 4.1 | 2.4 | 0 |
| Финиковый сироп |
3
|
8.1 | 0 | 0 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 948 | 623 | 44 | 32 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.6
|
4.7 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Груша |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.3 | 11.4 |
| Мандарин |
58
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 999 | 223 | 2 | 3 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творожно-морковные домашние |
47
|
103.3 | 9.2 | 2.7 | 10.2 |
| Финиковый сироп |
7
|
19 | 0.1 | 0 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 354 | 128 | 9 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Рассольник Домашний |
153
|
102.4 | 6.3 | 5.7 | 6.3 |
| Желудки цыплят бройлеров вареные |
45
|
124.3 | 17.4 | 6.1 | 0.7 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
6
|
36.6 | 0 | 4 | 0.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
121
|
58.1 | 2.2 | 0.1 | 11.9 |
| соль гималайская розовая, нутриенты развернуто |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб злаковый с морковью |
18
|
50.4 | 1.6 | 1.3 | 8.3 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 644 | 377 | 27 | 17 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный сливочный сыр 60% |
20
|
47.6 | 1.2 | 4.4 | 0.7 |
| Вафли творожно-морковные домашние |
26
|
57.1 | 5.1 | 1.5 | 5.6 |
| Итого | 46 | 104 | 6 | 5 | 6 |
| Итого за день | 2991 | 1457 | 90 | 61 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Настроение отличное, Энергии хватило на всё.. Домашние дела, урок
музыки, прогулка 3 часа и тренажеры 22 минуты.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10583 |
10583 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Гребной тренажер
1 |
Итог |
|
Время |
22 |
22 |
Результаты за день
Энергозатраты: 613 ккал
Дистанция: 10583 м
Время: 22 мин
5
34
Татьяна
26.11.2025 19:14
Калорийность - 219.8 кКал; белки - 19.6 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 21.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% жирности (Запекание) | 261 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 59 г |
| Морковь (Запекание) | 114 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Ванилин | 1 г |
| Цедра апельсина сушеная | 0.5 г |
| Стевия | 1 г |
| мука Рисовая белая | 73 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Вафли творожно-морковные домашние
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Морковь помыла, очистила, натерла на мелкой терке
Шаг 2.
Добавила творог 5%
Шаг 3.
Разбила яйцо
Шаг 4.
Добавила ванилин, цедру мандарина, соду, стевию - хорошо
перемешала.
Взбила блендером до однородной массы.
Взбила блендером до однородной массы.
Шаг 5.
Добавила рисовой муки, приготовила тесто (как густая сметана -
оставалось на ложке).
Шаг 6.
Разогрела электро вафельницу, слегка смазала маслом и выкладывала
тесто (неполная стл).
Пекла 5-6 минут (после 3 сигнала отключения вынимала).
Получилось 14 шт.
Средний вес Вафельки 23-28 гр.
Пекла 5-6 минут (после 3 сигнала отключения вынимала).
Получилось 14 шт.
Средний вес Вафельки 23-28 гр.
Шаг 7.
Получились нежные, мягкие и очень вкусные .
Приятного чаепития!
Приятного чаепития!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 219.8 кКал | 13.05% | |
| Белки | 19.6 г | 25.79% | |
| Жиры | 5.7 г | 10.18% | |
| Углеводы | 21.6 г | 9.86% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 45.7 г | 2.01% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
78.4%
b-car
77.4%
В1
7.8%
B2
21.8%
Холин
15.2%
B5
12.6%
B6
14.2%
B9
7.1%
B12
35.5%
C
1.2%
D
3.8%
E
2.1%
H
18.4%
вит.К
3.4%
PP
21.5%
Калий
7.6%
Ca
13.9%
Si
26.7%
Mg
10.7%
Na
17.1%
P
29.5%
Cl
5.8%
Fe
5.8%
I
6.3%
Co
39.3%
Mn
16.7%
Cu
11.5%
Mo
18.6%
Se
53.1%
F
1.3%
Cr
6.2%
Zn
6.5%
4
2
Татьяна
26.11.2025 19:01
Калорийность - 186.7 кКал; белки - 17.6 г; жиры - 12.2 г; углеводы - 1.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень цыплят-бройлеров замороженная | 772 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 88 г |
| Морковь (Тушение) | 88 г |
| Масло Олейна с оливковым | 17 г |
| Вода | 120 г |
| соль гималайская розовая, нутриенты развернуто | 5 г |
| Черемша (Тушение) | 10 г |
| Итальянские травы | 0.5 г |
| Масло сливочное Крестьянское 72.5% | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 35 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Печень бройлера с овощами Домашняя
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Печень бройлера помыла, порезала
Шаг 2.
Морковь очистила, натерла на терке
Шаг 3.
Лук очистила, порезала кубиками
Шаг 4.
Разогрела сковородку, добавила 1 стл масла растительного с
оливковым
Шаг 5.
Выложила в разогретое масло морковь и лук, дала немного
обжариться,
выложила печень
и долила 120 гр воды
выложила печень
и долила 120 гр воды
Шаг 6.
Тушила до готовности, минут 20
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 186.7 кКал | 11.09% | |
| Белки | 17.6 г | 23.16% | |
| Жиры | 12.2 г | 21.79% | |
| Углеводы | 1.6 г | 0.73% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 65.7 г | 2.89% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
40
A
1304%
b-car
27.9%
В1
32.6%
B2
113%
Холин
37.7%
B5
120%
B6
44.3%
B9
57.9%
B12
531%
C
27.9%
D
0.1%
E
14.8%
H
0.5%
вит.К
1.4%
PP
65%
Калий
12.8%
Ca
2.5%
Si
10%
Mg
7.2%
Na
25.2%
P
33.7%
Cl
16.4%
Fe
94.3%
I
0.3%
Co
152%
Mn
17.5%
Cu
39.1%
Mo
83.7%
Se
96%
F
0.6%
Cr
18.3%
Zn
54%
3
Татьяна
25.11.2025 20:39
На улице серо, всего +16. И сразу настроение минорное...
Я с Крыма привезла Маклюру - да еще и сама собрала в саду Феодосии, а потом она со мной путешествовала по Крыму... А каждое такое "яблочко" весом более 200 гр...
И всё же, я её стоически носила и возила и привезла домой.
Выложила в коробку и оставила лежать на лоджии (пусть сохнет)...
А тут сказали - ее надо использовать свежую... А у меня ее 10 шт - мне же этого много одной... Пришлось срочно разнести по приятельницам...
Ну и заодно нагулять 9 км.
А как Вы используете Маклюру?
Я с Крыма привезла Маклюру - да еще и сама собрала в саду Феодосии, а потом она со мной путешествовала по Крыму... А каждое такое "яблочко" весом более 200 гр...
И всё же, я её стоически носила и возила и привезла домой.
Выложила в коробку и оставила лежать на лоджии (пусть сохнет)...
А тут сказали - ее надо использовать свежую... А у меня ее 10 шт - мне же этого много одной... Пришлось срочно разнести по приятельницам...
Ну и заодно нагулять 9 км.
А как Вы используете Маклюру?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Белка 16г |
79
|
95.6 | 12.6 | 4 | 2.4 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
52
|
34.7 | 4.2 | 1 | 2.2 |
| Хлеб злаковый с морковью |
27
|
75.6 | 2.4 | 1.9 | 12.4 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
28
|
58.8 | 2.4 | 4.8 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
18
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Стевия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 548 | 287 | 23 | 12 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.6
|
4.7 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Хурма |
122
|
81.7 | 0.6 | 0.5 | 18.7 |
| Итого | 984 | 223 | 2 | 3 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Большой куш 20% |
12
|
26 | 3.9 | 1.2 | 0 |
| Сыр Легкий 17% |
11
|
29.6 | 3.2 | 1.9 | 0 |
| Финиковый сироп |
2
|
5.4 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 175 | 64 | 7 | 3 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Рассольник Домашний |
320
|
214.1 | 13.1 | 11.8 | 13.1 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
6
|
36.6 | 0 | 4 | 0.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
126
|
60.5 | 2.3 | 0.1 | 12.3 |
| соль гималайская розовая, нутриенты развернуто |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб злаковый с морковью |
28
|
78.4 | 2.5 | 2 | 12.9 |
| Печень трески по мурмански |
27
|
106.9 | 2.4 | 10.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зефир Яблочный Коломенский |
23
|
73.6 | 0.1 | 0 | 17.9 |
| Итого | 680 | 573 | 20 | 28 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки цыплят бройлеров вареные |
59
|
163 | 22.8 | 8 | 0.9 |
| Грибы-Зонтики в кляре |
53
|
53.9 | 3.2 | 1.7 | 6.7 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Творожный сливочный сыр 60% |
20
|
47.6 | 1.2 | 4.4 | 0.7 |
| Итого | 433 | 270 | 27 | 14 | 10 |
| Итого за день | 2821 | 1418 | 80 | 62 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Татьяна
24.11.2025 21:17
Погода портится, сегодня +23, а по ощущениям всего +15. И пойдет
понижение, еще и дожди.
Вчера с удовольствием наигралась на Окарине - сегодня горло немного тянет.
Зато прогулялась в парк, решила увеличить интенсивность и время занятий на тренажере... А сейчас мышцы рук и грудной клетки ноют...
Вот так из крайности в крайность... когда Энергии перебор и ее надо потратить...
Всем чудесного вечера!
Вчера с удовольствием наигралась на Окарине - сегодня горло немного тянет.
Зато прогулялась в парк, решила увеличить интенсивность и время занятий на тренажере... А сейчас мышцы рук и грудной клетки ноют...
Вот так из крайности в крайность... когда Энергии перебор и ее надо потратить...
Всем чудесного вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Белка 16г |
52
|
62.9 | 8.3 | 2.6 | 1.6 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
48
|
32.1 | 3.8 | 1 | 2 |
| Хлеб злаковый с морковью |
29
|
81.2 | 2.6 | 2 | 13.3 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
29
|
60.9 | 2.5 | 4.9 | 1.7 |
| Стевия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Большой куш 20% |
24
|
51.9 | 7.8 | 2.3 | 0 |
| Финиковый сироп |
2
|
5.4 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 493 | 310 | 26 | 14 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
7
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.6
|
4.7 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
107
|
71.7 | 0.5 | 0.4 | 16.4 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Груша |
166
|
78 | 0.7 | 0.5 | 17.1 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 783 | 248 | 3 | 2 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Рассольник Домашний |
310
|
207.4 | 12.7 | 11.5 | 12.7 |
| Вафли Сметанка |
35
|
133 | 3.1 | 5.4 | 17.8 |
| Финиковая паста |
25
|
69.8 | 0.4 | 0.1 | 16.8 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 670 | 416 | 16 | 17 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы с Овощами тушеные |
101
|
60.2 | 12.6 | 2.9 | 19.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
48
|
72.9 | 6.1 | 5.2 | 0.3 |
| Хлеб злаковый с морковью |
18
|
50.4 | 1.6 | 1.3 | 8.3 |
| Грибы-Зонтики в кляре |
111
|
112.9 | 6.7 | 3.6 | 14.1 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
11
|
67.1 | 0 | 7.4 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 369 | 27 | 20 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра из Свеклы ВС |
30
|
39 | 0.9 | 2.7 | 3.6 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Кедровый орех |
4
|
25.7 | 0.6 | 2.5 | 0.6 |
| Творожный сливочный сыр 60% |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 1.1 |
| Итого | 67 | 144 | 4 | 12 | 6 |
| Итого за день | 2604 | 1488 | 77 | 65 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
21
Татьяна
23.11.2025 20:32
Погода супер теплая +23, настроение отличное.
Немного домашних дел и села разучивать ирок, разобралась с нотами и в Лес на прогулку и тренировку игры!!!
Перевела часы в свободную тренировку и вот за 2 часа игры на Окарине - расход калорий составил 344 (за урок 89 и 255 в лесу)!
Немного домашних дел и села разучивать ирок, разобралась с нотами и в Лес на прогулку и тренировку игры!!!
Перевела часы в свободную тренировку и вот за 2 часа игры на Окарине - расход калорий составил 344 (за урок 89 и 255 в лесу)!
Прошлась 5 км.
В дневнике +40% активности - и записываю пройденные шаги.
Расход калорий от Игры и Тренажеров оставляю в резерве... для перекрытия ошибок в записи рациона
В дневнике +40% активности - и записываю пройденные шаги.
Расход калорий от Игры и Тренажеров оставляю в резерве... для перекрытия ошибок в записи рациона
Конечно я не все 2 часа играла без остановки - двигалась, снимала
видео игры, отдыхала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб злаковый с морковью |
29
|
81.2 | 2.6 | 2 | 13.3 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
30
|
63 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
3
|
18.3 | 0 | 2 | 0.1 |
| Творог 5% Белка 16г |
55
|
66.6 | 8.8 | 2.8 | 1.7 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
48
|
32.1 | 3.8 | 1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
46
|
11 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стевия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 566 | 361 | 25 | 19 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
7
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.6
|
4.7 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Хурма |
124
|
83.1 | 0.6 | 0.5 | 19 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Мандарин |
86
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 814 | 275 | 3 | 3 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки цыплят бройлеров вареные |
49
|
135.4 | 18.9 | 6.6 | 0.7 |
| Грибы с Овощами тушеные |
56
|
33.4 | 7 | 1.6 | 10.8 |
| Икра из Свеклы ВС |
33
|
42.9 | 1 | 3 | 4 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Хлеб злаковый с морковью |
21
|
58.8 | 1.9 | 1.5 | 9.7 |
| Вафли Сметанка |
11
|
41.8 | 1 | 1.7 | 5.6 |
| Финиковая паста |
10
|
27.9 | 0.2 | 0.1 | 6.7 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 489 | 395 | 32 | 18 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свекольный отвар |
150
|
9 | 0.3 | 0 | 2 |
| соль гималайская розовая, нутриенты развернуто |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Рассольник Домашний |
270
|
180.6 | 11.1 | 10 | 11.1 |
| Форель слабосоленая Taniana |
66
|
107 | 13.1 | 4.2 | 3.4 |
| Вафли Сметанка |
15
|
57 | 1.3 | 2.3 | 7.6 |
| Финиковая паста |
8
|
22.3 | 0.1 | 0 | 5.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 659 | 373 | 25 | 16 | 28 |
| Итого за день | 2679 | 1413 | 86 | 58 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Татьяна
22.11.2025 20:09
😊 День солнечный +23, сварила рассольник и натушила грибов.
🙈 Встретилась с предполагаемым работодателем - послушала его условия работы, мне стало смешно... (для снижения его убытков в кофейне - Я должна либо платить сама или обсчитывать покупателей!!! ) 🙈
43 годы в Торговле, никогда никого не обсчитывала... и не собираюсь это делать...
😊 Лучше буду Свободным Пенсионером!!!
Для поднятия настроения с удовольствием прогуляла 3.5 часа.
Чудесных выходных!!
🙈 Встретилась с предполагаемым работодателем - послушала его условия работы, мне стало смешно... (для снижения его убытков в кофейне - Я должна либо платить сама или обсчитывать покупателей!!! ) 🙈
43 годы в Торговле, никогда никого не обсчитывала... и не собираюсь это делать...
😊 Лучше буду Свободным Пенсионером!!!
Для поднятия настроения с удовольствием прогуляла 3.5 часа.
Чудесных выходных!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб злаковый с морковью |
28
|
78.4 | 2.5 | 2 | 12.9 |
| Печень трески натуральная консервы |
16
|
97.6 | 0.6 | 10.6 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Творог 5% Белка 16г |
65
|
78.7 | 10.4 | 3.3 | 2 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
34
|
22.7 | 2.7 | 0.7 | 1.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стевия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 544 | 374 | 23 | 23 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
7
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.6
|
4.7 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Хурма |
114
|
76.4 | 0.6 | 0.5 | 17.4 |
| Груша |
166
|
78 | 0.7 | 0.5 | 17.1 |
| Мандарин |
49
|
18.6 | 0.4 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 805 | 272 | 2 | 3 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Рассольник Домашний |
309
|
206.7 | 12.7 | 11.4 | 12.7 |
| Хлеб злаковый с морковью |
29
|
81.2 | 2.6 | 2 | 13.3 |
| Вафли Сметанка |
23
|
87.4 | 2 | 3.5 | 11.7 |
| Финиковый сироп |
4
|
10.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| чага |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 816 | 391 | 17 | 17 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы с Овощами тушеные |
77
|
45.9 | 9.6 | 2.2 | 14.9 |
| Желудки цыплят бройлеров вареные |
71
|
196.2 | 27.4 | 9.6 | 1.1 |
| Свекла отварная по 1-76 |
110
|
52.8 | 2 | 0.1 | 10.8 |
| Хлеб злаковый с морковью |
30
|
84 | 2.7 | 2.1 | 13.8 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
3
|
18.3 | 0 | 2 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Финиковая паста |
21
|
58.6 | 0.3 | 0.1 | 14.1 |
| Итого | 612 | 461 | 42 | 16 | 55 |
| Итого за день | 2778 | 1499 | 86 | 59 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Татьяна
22.11.2025 19:45
Калорийность - 66.9 кКал; белки - 4.1 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриное бедро мясо без кожи сырое | 390 г |
| Вода | 1500 г |
| Рассольник Буздякский Домашний | 500 г |
| Черемша (Варка без слива) | 10 г |
| соль гималайская розовая, нутриенты развернуто | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Суп Рассольник с консервой Буздякский
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Кусочки мяса курицы, без кожи + 1.5 л воды и ставлю варить.
Шаг 2.
Как мясо будет почти готово, + заготовку рассольника из банки 500
гр на 1.5 л воды
(В рецепте указано на 700 мл воды, для меня это слишком жирно)
(В рецепте указано на 700 мл воды, для меня это слишком жирно)
Шаг 3.
+соль, для вкуса черемшу и даю покипеть 5-10 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.9 кКал | 3.97% | |
| Белки | 4.1 г | 5.39% | |
| Жиры | 3.7 г | 6.61% | |
| Углеводы | 4.1 г | 1.87% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 87.4 г | 3.85% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
2.7%
b-car
2%
В1
1.3%
B2
2.1%
Холин
2.3%
B5
3.1%
B6
3%
B9
0.7%
B12
1%
C
1.9%
D
0.2%
E
0.8%
H
0.1%
вит.К
1%
PP
5%
Калий
2.6%
Ca
1.2%
Si
7.5%
Mg
1.8%
Na
8.4%
P
5%
Cl
6.7%
Fe
2.3%
I
0.2%
Co
4.6%
Mn
3%
Cu
3.5%
Mo
4.4%
Se
8.2%
F
2.7%
Cr
2.2%
Zn
3.5%
3
Татьяна
21.11.2025 19:30
к 8 утра надо было на прием в поликлинику... А я спутала время и
проснулась в 06-40... Собраться и доехать еще же надо...
А к 09 надо было на стажировку идти... Успела все!!!
Но, решила 4 часа стажировки мне хватит и уехала домой.
Получила новую Игрушечку - музыкальная флейта Окарина...
Разобрала урок и пошла на прогулку в лес, ну и чтоб отработать урок игры.
А к 09 надо было на стажировку идти... Успела все!!!
Но, решила 4 часа стажировки мне хватит и уехала домой.
Получила новую Игрушечку - музыкальная флейта Окарина...
Разобрала урок и пошла на прогулку в лес, ну и чтоб отработать урок игры.
С удовольствием позанималась, чтоб соседей не пугать... и
погуляла...
У нас тепло... Барвинок и ромашки цветут, сыроежки растут...
У нас тепло... Барвинок и ромашки цветут, сыроежки растут...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб злаковый с морковью |
28
|
78.4 | 2.5 | 2 | 12.9 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
18
|
37.8 | 1.5 | 3.1 | 1.1 |
| Печень трески натуральная консервы |
15
|
91.5 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Творог 5% Белка 16г |
62
|
75 | 9.9 | 3.1 | 1.9 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
48
|
32.1 | 3.8 | 1 | 2 |
| Стевия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.6
|
4.7 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 477 | 336 | 18 | 20 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки цыплят бройлеров вареные |
87
|
240.4 | 33.6 | 11.7 | 1.3 |
| Грибы с Овощами тушеные |
84
|
50.1 | 10.5 | 2.4 | 16.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
85
|
40.8 | 1.5 | 0.1 | 8.3 |
| Хлеб злаковый с морковью |
19
|
53.2 | 1.7 | 1.3 | 8.7 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
3
|
18.3 | 0 | 2 | 0.1 |
| Оладушка Творог+Банан |
58
|
96.5 | 8.4 | 1.3 | 12.5 |
| Финиковый сироп |
5
|
13.6 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 641 | 518 | 56 | 18 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Легкий 17% |
32
|
86.1 | 9.3 | 5.4 | 0 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хурма |
108
|
72.4 | 0.5 | 0.4 | 16.5 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 785 | 326 | 11 | 7 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель слабосоленая Taniana |
73
|
118.3 | 14.5 | 4.6 | 3.8 |
| Хлеб злаковый с морковью |
36
|
100.8 | 3.2 | 2.5 | 16.6 |
| Творожный сливочный сыр 60% |
15
|
35.7 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 125 | 254 | 18 | 10 | 20 |
| Итого за день | 2028 | 1437 | 104 | 57 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
10
Татьяна
20.11.2025 21:32
Стало грустно мне, не люблю зимой путешествовать - и я подумала,
подумала и решила выйти на Работу..
Сегодня была полдня на стажировке...
Ну что могу сказать...
Что то меня это не очень то впечатлило... питание сбито, шагов мало, радости и веселья не добавилось...
Теперь сижу и думаю: "А нужно ли мне работать???"
Всем отличного настроения и исполнения желаний!
Сегодня была полдня на стажировке...
Ну что могу сказать...
Что то меня это не очень то впечатлило... питание сбито, шагов мало, радости и веселья не добавилось...
Теперь сижу и думаю: "А нужно ли мне работать???"
Всем отличного настроения и исполнения желаний!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб злаковый с морковью |
29
|
81.2 | 2.6 | 2 | 13.3 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
16
|
33.6 | 1.4 | 2.7 | 1 |
| Печень трески натуральная консервы |
8
|
48.8 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Творог 5% Белка 16г |
64
|
77.4 | 10.2 | 3.2 | 1.9 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
43
|
28.7 | 3.4 | 0.9 | 1.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стевия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 291 | 19 | 15 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.6
|
4.7 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Мандарин |
57
|
21.7 | 0.5 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 955 | 200 | 2 | 3 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
130
|
46.8 | 3.3 | 1.6 | 4.6 |
| бедро бройлера или цыпленка б\кожи вареное |
83
|
138.2 | 16.5 | 8.5 | 0 |
| Хлеб злаковый с морковью |
21
|
58.8 | 1.9 | 1.5 | 9.7 |
| Финиковый сироп |
5
|
13.6 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Оладушка Творог+Банан |
49
|
81.5 | 7.1 | 1.1 | 10.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 588 | 344 | 29 | 12 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожное зерно в сливках 5% |
130
|
118.3 | 11.7 | 6.5 | 3.4 |
| Сыр Большой куш 20% |
23
|
49.8 | 7.5 | 2.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 453 | 174 | 19 | 8 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки цыплят бройлеров вареные |
85
|
234.9 | 32.8 | 11.5 | 1.3 |
| Грибы с Овощами тушеные |
98
|
58.4 | 12.3 | 2.8 | 18.9 |
| Свекла отварная по 1-76 |
119
|
57.1 | 2.1 | 0.1 | 11.7 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
7
|
42.7 | 0 | 4.7 | 0.2 |
| Хлеб злаковый с морковью |
26
|
72.8 | 2.3 | 1.8 | 12 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 635 | 471 | 49 | 20 | 45 |
| Итого за день | 3144 | 1482 | 120 | 60 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
