Дневник питания за 17.11.2025

Добрый вечер.

Сегодня ночью не спала: мёрзла и хотела доделать задание по химии. Днём тоже спать было трудно. Старалась интервал 3 ч. между едой поддерживать, но все равно результат по ккал не очень, слишком много в сумме. К тому же в первой половине дня один интервал сделала 2 ч., а не 3, чисто спросонья.

Сейчас спала. Встала, покормила Мурку, поужинала и легла опять, в надежде уже восстановить график и спать до утра, вставая только на ночную котокормежку и может быть, попить. А днём дома тоже было холодно. Вышивала и слушала биологию (не одновременно с вышивкой, конечно). Конспектировала. Было очень интересно и очень приятно слушать.

По еде надеюсь сегодня больше не есть, но как получится. Надеюсь восстановить график, и по ночам спать. В первой половине дня сходила в магазин и вымокла. Юбка и носки до сих пор сушатся. "Забила" на шампиньоны, закончатся эти, буду заменять их на свежую капусту, если по скидке не будет. Несколько раз ходить высматривать скидочные надоело. Ну и пусть белка будет меньше, а углеводов больше.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежный 0%	70	31.5	7	0.1	0.7
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Итого	185	68	9	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	155	41.9	6.7	1.6	0.2
Творог обезжиренный классический	60	45.2	10.4	0.1	0.8
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Итого	220	93	17	1	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежный 0%	70	31.5	7	0.1	0.7
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Шампиньоны	145	39.2	6.2	1.5	0.1
Итого	220	76	14	1	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	155	41.9	6.7	1.6	0.2
Творог обезжиренный классический	55	41.4	9.5	0.1	0.7
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Итого	215	89	16	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Чай черный байховый (сухая заварка)	1.5	2.3	0.3	0.1	0.1
Творог обезжиренный классический	55	41.4	9.5	0.1	0.7
Итого	166	74	11	0	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Творог Нежный 0%	70	31.5	7	0.1	0.7
Итого	180	62	9	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	155	41.9	6.7	1.6	0.2
Творог Нежный 0%	70	31.5	7	0.1	0.7
Итого	225	73	13	1	0