Дневник питания за 18.11.2025

Добрый вечер.

Проснулась в 00.30, весь день занималась химией и вышивкой. Завтра уже придется заниматься резюме и программированием. Поэтому расстроилась, злая как собака((( как будто достало всё и вся. Надеялась , что хоть немного позже придется к этому приступать. Хорошо, что только 6 часов в день придется этим заниматься. Понимаю, что нужно зарабатывать и т.д., но вот прям поделать со своими чувствами ничего не могу. Ну, кто ж живой любит работу...

Кушала раз в 3 часа. Калорий больше чем обычно, но терпимо. Кофе много пила, очень уж его хочется. Если не усну, в 21 час покушаю тоже. Шампиньоны кончились, жаль - привыкла... Придется отвыкать. И воду в дневнике достало меня учитывать, и так пью достаточно - решила больше её не вносить. А вообще трудновато было сегодня держать себя в руках по еде, хоть и общий калораж немножко увеличила.

Надеюсь завтра выкроить времени на биологию.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежный 0%	70	31.5	7	0.1	0.7
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Чай черный байховый (сухая заварка)	1.5	2.3	0.3	0.1	0.1
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1021	75	10	0	7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежный 0%	70	31.5	7	0.1	0.7
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Шампиньоны	150	40.5	6.5	1.5	0.2
Итого	225	77	14	1	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Творог обезжиренный классический	60	45.2	10.4	0.1	0.8
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Итого	220	99	14	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный классический	55	41.4	9.5	0.1	0.7
Капуста белокочанная	115	32.2	2.1	0.2	5.4
Итого	170	73	11	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	77	37	8.5	0.1	0.8
Капуста белокочанная	125	35	2.3	0.3	5.9
Итого	202	72	10	0	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Капуста белокочанная	45	12.6	0.8	0.1	2.1
Шампиньоны	90	24.3	3.9	0.9	0.1
Творог Нежный 0%	70	31.5	7	0.1	0.7
Итого	210	74	12	1	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный классический	35	26.4	6.1	0	0.5
Капуста белокочанная	135	37.8	2.4	0.3	6.3
Творог Нежный 0%	40	18	4	0	0.4
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Итого	215	88	13	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный классический	55	41.4	9.5	0.1	0.7
Капуста белокочанная	115	32.2	2.1	0.2	5.4
Творог Нежный 0%	40	18	4	0	0.4
Итого	210	91	15	0	6
Итого за день	2473	652	102	5	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 18.11.2025 19:56

Привет! Полина, сделай раздел для воды отдельно и просто его копируй, если примерно постоянно одинаковое количество воды. У меня под приправы, воду, соль и тп отведён отдельный раздел в дневнике. Я его копирую полностью, что не использовала по нулям ставлю, что использовала ставлю количество и всё - так не надо будет каждый раз записывать что-то повторяющееся.

Palina 18.11.2025 20:12

Yanito, я раньше так и делала, в конце концов надоело... Мне же важны только общий калораж и БЖУ, а витамины и минералы, и рейтинг не отслеживаю вообще.

Так что просто диапазон нормы выставила большой, чтоб не раздражал.