Masha P

Блог Кулинарная книга База продуктов

Masha P

26.11.2025 18:26

Дневник питания за 26.11.2025

Блинчик утром в кайф идет,
Много пользы он дает.
Ну а если из овсянки,
То в нем дофига клетчатки!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (дома)	60	75.4	3.5	2.3	10.1
Твороженный Сыр	25	72.5	2.3	6.8	0.6
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Руккола	35	8.8	0.9	0.2	0.7
Молоко Безлактозное 1,8%	60	28.2	1.8	1.1	2.8
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	255	394	12	26	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	150	202.5	4.4	5.3	34.4
Говядина отварная, по 1-392	120	304.8	31	20.2	0
Зефир	64	208.6	0.5	0.1	51.1
Итого	334	715	35	25	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью	20	2.8	0.3	0	0.1
Крабовые Палочки	20	22.6	1.2	0.8	2.6
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Кукуруза, консервы	20	11.6	0.4	0.1	2.2
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	130	184	7	13	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени	100	216	11	4	34
Сметана 10%	20	23.2	0.5	2	0.8
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	45	31.1	0.3	0.1	7.7
Итого	260	314	12	6	51
Итого за день	979	1609	67	71	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Предыдущая

Интересные блоги

Новые рецепты

Скумбрия тушеная в мисо

Автор InnaLandina

Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Салат овощи гречка яйцо грудка зелень масло

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Лучшие рационы

Калорийность: 1051 кКал

Витамины и минералы: 86%

Валентина

Калорийность: 1264 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1432 кКал

Витамины и минералы: 96%