Наталья Сотник
18.03.2015 18:59
Дневник питания и тренировок за 18.03.2015
Неожиданно разболевшийся зуб сбил мой план питания на
сегодня 
. Постаралась
хоть как-то поправить ситуацию.
. Постаралась
хоть как-то поправить ситуацию.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 620 | 264.7 | 8.4 | 6.1 | 43.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
295
|
157.2 | 3.8 | 5 | 26 |
| Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428 |
88
|
139.9 | 11.9 | 8.1 | 7.6 |
| Салат с куриной грудкой |
160
|
172.2 | 17.6 | 10.2 | 2.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 843 | 469.3 | 33.3 | 23.4 | 36.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат курица с ананасом |
110
|
220.8 | 19.3 | 14.3 | 3.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 220.8 | 19.3 | 14.3 | 3.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с брокколи |
200
|
195.6 | 15.2 | 12.2 | 8.2 |
| Гуляш свиной, консервы |
50
|
166.5 | 6.6 | 14.7 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 600 | 473.4 | 24.2 | 28.9 | 30.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 351 | 141.3 | 5.9 | 6.5 | 14.7 |
| Итого за день | 3424 | 1493.1 | 85.8 | 72.6 | 130.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
