Дарья
07.10.2025 10:09
Дневник питания за 04.10.2025
Неделя 1 день 6
На работе угостилась маленьким кусочком торта. Коллега проставлялась за День Рождения.
Кусочек был маленьким, но наслодиться вкусом достаточно! И вкуснее, чем сожрать весь торт!
На работе угостилась маленьким кусочком торта. Коллега проставлялась за День Рождения.
Кусочек был маленьким, но наслодиться вкусом достаточно! И вкуснее, чем сожрать весь торт!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
3.5 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Яичный белок куриный |
1
|
15.4 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
| Рис белый, крупа рисовая |
56
|
186.5 | 3.9 | 0.6 | 41.4 |
| Хлеб «Стройный рецепт» |
30
|
78 | 2 | 0.3 | 16.8 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 361 | 450 | 12 | 6 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Barilla Fusilini |
65
|
233.4 | 9.1 | 1.3 | 45.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень |
150
|
241.5 | 27.1 | 13.8 | 0.2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Картофель |
45
|
34.7 | 0.9 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 310 | 528 | 37 | 15 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
61
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Огурец без кожуры |
105
|
10.5 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Йогурт греческий 2% |
25
|
16.7 | 2 | 0.5 | 1.1 |
| Торт слоеный |
30
|
162.6 | 2.6 | 11.3 | 12.7 |
| Итого | 328 | 221 | 6 | 12 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
31
|
103.2 | 2.2 | 0.3 | 22.9 |
| Индейка, только мясо |
130
|
149.5 | 29.4 | 2.5 | 0.2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Итого | 201 | 320 | 36 | 6 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 250 | 312 | 42 | 10 | 9 |
| Итого за день | 1450 | 1832 | 135 | 51 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.
Преды...
30-11-2025
Я смотрела когда то на свою линию жизни, и думала...
04-12-2025
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекин...
Вместо риса можно любую отварную крупу, или макаро...
Лучшие рационы
2025-12-04
Калорийность: 1051 кКал
2025-12-04
Калорийность: 1063 кКал
2025-12-08
Калорийность: 1413 кКал
Новые рецепты
