Дневник питания за 10.10.2025

Неделя 2 день 4
День прошел хорошо, просидела на попе... работа сидячая, но вот вечер... вечер удался на славу!!!
С 21:00 до 22:00 - тренировка: поработали отменно, пот градом, улыбка на лице, силы исчерпаны.
После прогулка с собакой😁: на улице лужи, мокрая листва, собака-поросяца радостная на поводке скачет по лужам (я ей разрешаю когда понимаю, что есть время помыться) и в один и забегов по луже она резко дергает и сваливает мена мордой в низ в эту самую сужицу. Лужи по длинне и глубине хватило для того, что-бы я смогла в ней искупаться полностью.
Как нас муж дома встретил...
Как он нас пустил домой?
Он схватил собаку, оттащил в ванную, быстро помыл (я стояла в коридоре и обтекала), потом раздел меня и тоже отправил в ванную.
День удался!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	70	63	0.9	0.4	10.5
Смородина	50	22	0.5	0.2	3.7
Яйцо	3	0	0	0	0
белок яйца	1	0	3.3	0.1	0.2
яблоко	200	0	0	0	0
Итого	530	85	4	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	57	8	0.3	0	2.2
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Салат (латук)	24	3.8	0.4	0	0.5
говядина мясо лопаточная часть б/к	240	369.6	38.4	24	0
Гречка	110	0	0	0	0
Итого	485	387	39	24	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	173	24.2	1	0	6.6
Огурец парниковый	103	11.3	0.7	0.1	2
Перец сладкий зеленый	73	19.7	0.9	0.1	3.9
Итого	349	55	2	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
треска филе	210	147	32.8	1.3	0
Сметана 15%	30	48	0.8	4.5	1.1
Морковь	50	16	0.7	0.1	3.5
Салат айсберг	50	8.5	0.8	0.1	1.2
Итого	340	219	34	5	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	74	6	2	8
Смородина	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	250	96	6	2	11
Итого за день	1954	843	88	33	47