Блог
Войти
Анна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Анна
22.11.2025 22:30
Дневник питания за 22.11.2025
Всем добрый вечер 🌆✨Мой дневник питания . Сегодня прекрасная погода , стараюсь больше ходить пешком , очень эффективно уходит вес .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма
204
 359 13.9 11.2 50.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
309
 3.1 0 0 0.9
Очень Молочный Шоколад
27
 145.1 1.7 8.2 15.6
Витамин Е(мелиген)
1
 0.5 0 0.1 0
Витамин А (Ретинола ацетат) 33000 МЕ (9900 мкг); 1 капсула
1
 1.3 0 0.2 0
Итого 541 509 15 19 67

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Яблочный без Сахара
100
 40 0 0 10
Итого 100 40 0 0 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград (Мытьё, нарезка)
178
 128.2 1.1 1.1 27.4
Итого 178 128 1 1 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
181
 131.3 3.5 0.7 27.7
Форель, все виды, приготовленная на жару
175
 332.5 46.6 14.8 0
Красный лук
21
 9.2 0.2 0 1.6
Оливковое масло
3
 26.9 0 3 0
Итого 380 500 50 18 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
146
 0 0 0 0
Итого 146 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Яблочный без Сахара
190
 76 0 0 19
Итого 190 76 0 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы с Тмином
26
 97.5 3.2 0.7 19.5
Форель Радужная Слабосоленая Филе-Ломтики
170
 243.1 26.4 15.3 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
18
 2 0.1 0 0.3
Синобактин для микрофлоры
1
 0 0 0 0
Итого 314 342 29 16 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малиновый Пломбир
130
 178.1 7.2 7.3 21.2
Итого 130 178 7 7 21
Итого за день 1979 1773 103 62 194
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Анна
17.11.2025 20:20
Дневник питания за 17.11.2025
Всем доброго вечера ☕❄️ Сегодня не мой день , все на перекосяк .... Даже и аппетит спал . Хотела спросить у граждан худеющих, как вы относитесь к супам в рационе ? Поправляетесь ли вы от супов? Почему спрашиваю, как включу в рацион дня сразу прибавка в весе , хотя варю диетические супы🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Багет с Чесноком
49
 148.5 3.3 5.4 22.1
Форель, все виды
131
 193.9 27.2 8.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
187
 1.9 0 0 0.6
Витамин Е(мелиген)
1
 0.5 0 0.1 0
Витамин А (Ретинола ацетат) 33000 МЕ (9900 мкг); 1 капсула
1
 1.3 0 0.2 0
Сладости, белый шоколад
12
 64.7 0.7 3.9 7.1
Итого 380 410 31 18 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
174
 125.3 1 1 26.8
Итого 174 125 1 1 26

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт с Персиком
160
 136 4.8 5.4 16.6
Итого 160 136 4 5 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
139
 107 2.8 0.6 22.7
Красный лук
16
 7 0.2 0 1.2
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Помидоры черри, томаты
57
 15.4 0.5 0.4 1.9
Горбуша (Жарка)
137
 175.1 26.1 7.9 0
Багет с Чесноком
28
 84.8 1.9 3.1 12.6
Итого 382 434 31 16 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Мультифрукт без Сахара
160
 80 0.2 0 19.2
Итого 160 80 0 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Кальмар (Варка)
94
 86.2 15.4 1.9 1.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
124
 120.1 26 1.6 0.5
Уксус Рисовый для Салата
15
 0.6 0 0 0.2
Сметана 15% жирности
24
 38.9 0.6 3.6 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
72
 68.4 5.5 0.3 10.4
Итого 380 319 47 7 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
127
 0 0 0 0
Итого 127 0 0 0 0
Итого за день 1763 1505 116 48 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Анна
26.10.2025 20:08
Дневник питания за 26.10.2025
Всем доброго вечера ☕🍂🍁Сегодня мерзкая погода , ветер ледяной , поэтому ленивое воскресенье с классикой мирового кино 🎬

Мой дневник питания 26.10

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Овсяная с Клубникой и Молоком
45
 167.8 4.4 2.2 32.9
Йогурт Клубника 2,9%
180
 178.2 5.9 5.2 26.8
Вода водопроводная, городская
193
 0 0 0 0
Батончик Арахис с Фисташкой и Хрустящим Тестом
1
 230 7.5 16 7
Фундук Орех
18
 117.2 2.7 11.1 1.7
Итого 486 693 20 34 68

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат морской
173
 149 16.3 7.6 3.5
Хлеб Дарницкий
19
 38 1.2 0.2 7.8
Котлеты мясные
143
 406.3 13.7 36.8 5.4
Вода, бутилированная, в общем
114
 0 0 0 0
Итого 449 593 31 44 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
151
 71 1.2 0.6 12.2
Вода, бутилированная, в общем
70
 0 0 0 0
Итого 221 71 1 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка под шубой
187
 223.3 34.4 8.8 1.9
Салат морковный
118
 65.4 1.8 3.1 7.8
Итого 305 288 36 11 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Яблоко Вишня
186
 85.6 0 0 21.4
Итого 186 85 0 0 21
Итого за день 1647 1731 89 91 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Анна
24.10.2025 21:58
Дневник питания за 24.10.2025
Всем добрый вечер ☕🍂🍁 Сегодня целый день хочется пить , жидкости много за день , наверно будет плюс на весах . Мой дневник питания 24.10

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Яблоко Вишня
152
 69.9 0 0 17.5
Форель Слабосоленая «Пряный Апельсин»
69
 127 13.1 8.3 0
Вода, бутилированная, в общем
304
 0 0 0 0
Лимон
12
 4.1 0.1 0 0.4
Хлеб Дарницкий
28
 56 1.8 0.3 11.5
Сахарный Песок
6
 24 0 0 6
Итого 571 281 15 8 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
165
 0 0 0 0
Йогурт Нежный с Соком Персика
100
 70 2.4 0.1 14.4
Итого 265 70 2 0 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград Киш-Миш Черный
105
 42 0.5 0.1 10.5
Вода, бутилированная, в общем
90
 0 0 0 0
Итого 195 42 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куринный
373
 120.5 9.3 3.7 13.1
Сметана 15%
50
 80 1.3 7.5 1.8
Итого 423 200 10 11 14

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный Батончик "Клубничный Коктейль"
1
 116 0.8 4.2 18.8
Вода, бутилированная, в общем
500
 0 0 0 0
Молоко Топлёное 4%
185
 124 5.6 7.4 8.7
Итого 711 240 6 11 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат морской
309
 266 29 13.6 6.2
Итого 309 266 29 13 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко Топлёное 4%
142
 95.1 4.3 5.7 6.7
Молоко Топлёное 4%
117
 78.4 3.5 4.7 5.5
Итого 259 173 7 10 12

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир Обезжиренный
195
 54.6 5.9 1 7.8
Сок Яблоко Вишня
120
 55.2 0 0 13.8
Итого 315 109 5 1 21
Итого за день 3048 1382 77 56 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Анна
21.10.2025 20:03
Дневник питания за 21.10.2025
Мой дневник питания на сегодня .Всем доброго уютного вечера ☕🍂🍁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце свиное (Варка)
80
 68.4 11.7 2.4 2.1
Молоко Топлёное 4%
213
 142.7 6.4 8.5 10
Хлеб Дарницкий
43
 89.9 2.9 0.5 18.5
Сыр Творожный Пастообразный Сливочный
23
 54.7 1.4 5.1 0.8
Йогурт Питьевой с Вишней и Черешней
232
 174 6.5 3.5 27.8
Итого 591 529 28 20 59

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Яблоко Шиповник
200
 88 0 0 23
Маринованные Томаты
15
 2.3 0 0 0.5
Итого 215 90 0 0 23

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград Киш-Миш Черный
200
 80 1 0.2 20
Итого 200 80 1 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурцы Консервированные
66
 15.8 0.2 0.1 3.6
Гречка в Пакетах
100
 340 13 2.5 61
Говядина томленая
201
 154.4 13.3 9.2 6
Морковь по-Корейски
64
 38.4 0.6 1.6 5.1
Итого 431 548 27 13 75

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко Топлёное 4%
274
 183.6 8.2 11 12.9
Итого 274 183 8 11 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Горбуши
141
 207.3 29.6 9.9 0
Морковь Свежая
121
 38.7 1.6 0.1 8.3
Сметана 15%
50
 80 1.3 7.5 1.8
Итого 312 326 32 17 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко Топлёное 4%
224
 150.1 6.7 9 10.5
Итого 224 150 6 9 10

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Яблочный без Сахара
200
 80 0 0 20
Итого 200 80 0 0 20
Итого за день 2447 1988 104 71 232
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Анна
20.10.2025 17:52
Дневник питания за 20.10.2025
Всем доброго осеннего вечера ☕🍂🍁Мой дневник питания 20.10. Обед пропущен был поход к стоматологу🫠

Дорогие граждане худеющие 😁Такой вопрос , кто ест молочку на вечерний перекус и вредно ли на ночь ? Интересно почитать мнения . 😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Овсяная с Изюмом
1
 171 4.5 2 33.8
Хлебцы Бородинские
25
 99.3 3.2 0.7 20.1
Сыр Творожный 65%
50
 119 3.1 11.1 1.8
Авокадо
28
 44.8 0.6 4.1 2.4
Абрикосы Сушёные без Косточки
31
 71.3 1.6 0.1 15.8
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Итого 184 510 13 18 74

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
320
 0 0 0 0
Витамин D3
0.22
 1.7 0 0.2 0
Магний B6
1
 8 0.2 0 1.7
Витамин Е
0.1
 0.9 0 0.1 0
Итого 321 10 0 0 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Пшеничный
20
 47 1.5 0.2 9.8
Форель Мурманская
50
 54 9.5 1 0
Кофе Мокко
200
 28 1.8 1.6 1.8
Итого 270 129 12 2 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина томленая
156
 119.8 10.3 7.2 4.7
Сметана 15%
29
 46.4 0.8 4.4 1
Томаты Черри
116
 17.4 0.9 0.1 3.2
Хлеб Дарницкий
28
 56 1.8 0.3 11.5
Итого 329 239 13 11 20
Итого за день 1104 889 39 32 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Анна
19.10.2025 10:04
Дневник питания за 19.10.2025
Доброго воскресного вечера . Мой дневник питания 19.10

Завтрак

Обед

Ужин

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир Обезжиренный
285
 79.8 8.6 1.4 11.4
Итого 285 79 8 1 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш Армянский
79
 189.6 5.9 0.8 37.9
Сметана Простоквашино 15%
15
 24 0.4 2.3 0.5
Кетчуп Томатный
15
 11.6 0.2 0 2.6
Огурец
42
 6.3 0.3 0 1.2
Томаты
28
 5.6 0.2 0.1 1.2
Куриная Грудка
35
 45.5 7.4 1.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
205
 2.1 0 0 0.6
Итого 419 284 14 4 44

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарины
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 100 38 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
220
 202.2 4.4 6.2 32.1
Сердце свиное
102
 120.4 17.6 4.4 1.4
Томаты
34
 6.8 0.2 0.1 1.4
Огурец
51
 7.7 0.4 0.1 1.4
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Итого 409 337 22 10 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Яблочный без Сахара
300
 120 0 0 30
Итого 300 120 0 0 30

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало
6
 27.6 0.5 2.8 0
Итого 6 27 0 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель Радужная Слабосоленая Филе-Ломтики
137
 195.9 21.2 12.3 0
Салат нежность
147
 114.1 10.6 5.4 5.9
Итого 284 310 31 17 5
Итого за день 1803 1197 78 37 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Анна
18.10.2025 18:48
Дневник питания за 18.10.2025
Всем доброго вечера ☕🍁🍂. Мой рацион на 18.10.

Вполне наедаюсь своим рационом , не голодаю, вчера попробовала включить стейк из свинины , не прибавила в весе ,изредка буду включать в рацион 😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш Национальный
78
 188 6.3 0.8 38.2
Сметана Простоквашино 15%
35
 56 0.9 5.3 1.3
Кетчуп Томатный
14
 10.8 0.2 0 2.5
Огурец
32
 4.8 0.3 0 0.9
Violette Cream Cheese Аппетитные Креветки
30
 77.7 2.2 7.4 0.8
Лук Красный
15
 6.3 0.2 0 1.4
Вода
302
 0 0 0 0
Итого 506 343 10 13 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
324
 0 0 0 0
Магния Цитрат 400 Мг
1
 15 0 0 0.9
Витамин Е
1
 5 0 0.5 0
Витамин D3
1
 3 0.1 0.3 0
Итого 330 23 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарины
91
 34.6 0.7 0.2 6.8
Киви
69
 18.6 0.6 0.3 5.6
Итого 160 53 1 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква Запеченая со Специями
122
 86.6 1.2 6.8 5.2
Куриная Грудка
147
 191.1 30.9 7.4 0
Шампиньоны Свежие
35
 12.6 1.5 0.4 1.6
Сметана Простоквашино 15%
45
 72 1.2 6.8 1.6
Хлеб Бездрожжевой
27
 64.8 1.9 0.3 13.8
Итого 376 427 36 21 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
304
 0 0 0 0
Итого 304 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат нежность
220
 170.7 15.8 8.1 8.8
Итого 220 170 15 8 8
Итого за день 1896 1017 64 44 89
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Кастор Трой
2025-12-04
Калорийность: 1063 кКал
Витамины и минералы: 85%
Элина
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
Витамины и минералы: 95%
Ирина
2025-12-07
Калорийность: 1439 кКал
Витамины и минералы: 98%
Интересные блоги
Ирина Макс
09-12-2025
Дневник тренировок за 09.12.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня по плану ходьба ...
16 79
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04-12-2025
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекин...
Вместо риса можно любую отварную крупу, или макаро...
7 72
Альто
07-12-2025
Завтрак на 900ккал….упс…
5 58
Новые рецепты
Кета запечённая под сырной шубкой
Автор Олеся
180
14.9
12.7
1.5
11
0 0
Чизкейк
Автор Мила Равно
244.1
18.8
13.8
9.4
6
3 0
Сугудай из скумбрии
Автор InnaLandina
142.3
12.7
9
2.5
22
3 1