Дневник питания за 11.12.2025

Всем добрый вечер. Сегодня четверг и у меня сегодня правда рыбный день. Прям не могу захотелось рыбки. Так надоело это мясо. Так что сегодня я оторвалась по полной, и соответственно по калориям перебор. Но это того стоит. Я сегодня ела скумбрию маринованную, кету запечённую в духовке, кету малосольную. Все очень вкусно. Рецепт запечённой кеты выложила. Рецепт вообще выкладываю первый раз, прошу строго не судить. Рецепт ни откуда не брала. Просто творила и добавляла чего хотелось. По-любому упьюсь сегодня воды и завтра буду опухшей алкашкой😂.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Ветчина особая	150	189	26.4	9.3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	565	720	45	37	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	70	254.8	16.2	20.7	0
Лук жареный по 2-56	50	125.5	2.3	6.8	13.7
Скумбрия Маринованная	200	394	24	78	0
Итого	420	849	44	106	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Кета соленая	100	184	24.3	9.6	0
Спагетти	150	526.5	19.5	2.1	105
Итого	380	1169	51	37	154
Итого за день	1365	2739	141	180	232