Олеся
16.12.2025 16:31
Дневник питания за 16.12.2025
Всем добрый вечер. Сегодня день очень продуктивный. Началось всё с
утра. Так рано давно не вставала. Аж в 7-30. С утра сварила уху из
кеты. Завезла соленой красной рыбки для бутербродов. Съездила в
центр по делам. Вечером дома похлебали ухи с мужем. Хорошо, что
из-за рыбьей головы не пришлось с мужем драться. Особенно вкусны у
рыбы глаза. А вечером побаловала себя кефиром с жимолостью, заместо
мороженого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Свекла |
40
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Кета соленая |
50
|
92 | 12.2 | 4.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
32
|
75.2 | 2.4 | 0.3 | 15.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
50
|
25 | 0.1 | 0.1 | 6 |
| Лён Молотый |
4
|
11.9 | 1 | 0.4 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 880 | 469 | 27 | 21 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из Красной Рыбы |
200
|
130 | 4.8 | 6.2 | 13.6 |
| Кета Отварная в Желе |
150
|
94.5 | 12 | 4.5 | 1.5 |
| Итого | 350 | 224 | 16 | 10 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало Соленое |
50
|
325 | 2 | 35 | 0 |
| Уха из Красной Рыбы |
200
|
130 | 4.8 | 6.2 | 13.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Жимолость |
100
|
41.2 | 0 | 0 | 8.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 625 | 703 | 15 | 47 | 49 |
| Итого за день | 1855 | 1397 | 59 | 79 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
