Дневник питания за 02.12.2025

У меня чувство что я слишком сильно обращаю внимание на рейтинг нутриенты и все такое. Конечно прикольно иногда посчитать свою норму, подобрать продукты, но я так чувствую что если мне будет не хватать немного витаминов я буду как наркоман искать финики чтобы добить 2% по хрому. Всем добра

Питьё за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас темный лидский	187	63.6	0	0	16.1
Квас темный лидский	526	178.8	0	0	45.2
Вода	3200	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	307	138.2	9.2	4.6	14.7
Итого	4220	380	9	4	76

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Пельмени "Домашние"	249	498	34.9	7.5	72.2
Печень свиная	56	61	10.5	2.1	2.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Семена льна	10	51.4	1.8	3.7	1.1
конф Пойдем в кино	40	160	0.6	4.4	29.8
Капуста белокочанная	160	44.8	2.9	0.3	7.5
Мармелад из светофора	36	118.8	0	0	29.2
Конфетка сосулька	12	46.3	0	0	11.5
Итого	596	1098	50	20	178

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из Овса	300	297	9.6	6	51
Печень свиная	100	109	18.8	3.8	4.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	50	94.5	3.6	0.8	11.3
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Морковь	57	20	0.7	0.1	3.9
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
конф Пойдем в кино	40	160	0.6	4.4	29.8
Итого	629	971	43	41	103

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	74	216.1	1.9	0.4	51.2
Итого	74	216	1	0	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из Овса	250	247.5	8	5	42.5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Печень свиная	115	125.4	21.6	4.4	5.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Итого	373	437	29	16	47
Итого за день	5892	3105	135	83	457