Дневник питания за 10.12.2025

Раньше, до того как я считал ккал, я оказался от сахара будучи до этого жирным сладкоежкой. И когда я начал считать ккал я начал опять себе позволять сладости а иногда они были мне даже необходимы для того чтобы нормально распределить бжу. И вот что я хочу сказать: если раньше когда я был голодным я думал о мясе каком-нибудь или кураге, которую я буземно люблю, то сейчас когда я голоден я думаю только о тортиках и конфетках. Я словил себя сегодня на том что намерено уменьшаю гречу в приемах пищи чтобы создавать побольше конфеток. И само по себе то, что я начал есть сладости, может и не так страшно пока я укладываюсь в ккал и нормы бжу. Страшно то, как изменилось мое мышление и теперь есть неилюзорный риск устроить себе "разгрузочный" день. Совет всем кому тяжело себя ограничивать и у кого бывают срывы переедания при похудении: просто откажитесь от рафинированного сахара и через недели 2-3 вас просто перестанет тянуть на сладенькое. При любой диете в первую очередь надо работать с мышлением а уже потом с телом и весом. Я говорю о том что если хочешь похудеть то тебе просто надо научиться находить приятный вкус в менее калорийных продуктах

Питьё за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Соль Йодированная	3	0	0	0	0
Итого	3003	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Греча варенная	313	403.5	16.6	4.4	74.8
Печень свиная	100	109	18.8	3.8	4.7
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Рапсовое масло	3	27	0	3	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Конфэта свити со сливовой начинкой	75	380.3	3.9	20.5	45
Квас темный лидский	400	136	0	0	34.4
Итого	1331	1349	50	36	210

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфетка сосулька	6	23.2	0	0	5.8
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Итого	41	125	0	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Греча варенная	200	257.8	10.6	2.8	47.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Печень свиная	50	54.5	9.4	1.9	2.4
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	415	567	36	22	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноградная газировка	400	64	0	0	16
Итого	400	64	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески со вкусом лимона и витамином е	5	42.3	0	4.7	0
Пельмени "Домашние"	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
Греча варенная	400	515.6	21.2	5.6	95.6
Печень свиная	100	109	18.8	3.8	4.7
Финики	80	233.6	2	0.4	55.4
Итого	585	900	42	14	155
Итого за день	5775	3007	129	73	466

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alex 10.12.2025 22:09

Я так тоже делаю)) пропускаю что-то, чтобы новых конфеток отведать))
но все в рамках разумного))
С Вами согласен. Продукты, которые не провоцируют быстрый набор веса, не всегда вкусны))

Ann 11.12.2025 14:08

Да, создание рафинированного сахара и хим фруктозы было ошибкой. Все на них подсели (с детства) и они сейчас везде.
Не так то легко в полный отказ от сахара.

Рокси 11.12.2025 14:32

Ann, ну я думаю от сахара отказаться очень легко, но только при условии что ты сам того хочешь.Через пару недель тяга к сладкому пропадает полностью

Ann 11.12.2025 15:44

Рокси, и через пару месяцев обратно накрывает полностью