месяц вес стоит !!!! что делать?

подскажите добрые люди как быть. уже с марта вес стоит и никак не уменьшается. спорт 5-6 раз в неделю чередую аэробику с тренажерами, в питании стараюсь не выходить за 1500ккал. может мой организм адаптировался?

наталья фомина 10.05.2015 15:22

снизить углеводы и увеличить белки,либо устроить пару дней зажора(но в пределах разумного),а затем снова продолжить питаться по норме.)))))))удачи)))

Татьяна Петрова 10.05.2015 15:34

Яна, какой у вас был вес и ск. сейчас? Скорее всего ваш организм адаптировался, Важен еще период, за который вы худели. Тренировки 5-6 раз в неделю - это много, ваш организм перешел в фазу выносливости, а не потери веса. Важно все гармонировать. Организму необходимо давать отдыхать, тогда день нагрузки для него будет ощутим, и вес будет уходить. Попробуйте поменять соотношение белков - углеводов. Я худею при увеличении углеводов и уменьшении белков, при норме белков мой процесс останавливается и я не худею. Попробуйте, однозначного совета вам никто не даст, только вы сами, наблюдайте за вашим организмом, экспериментируйте.

Katrin 10.05.2015 15:52

У меня похожая ситуация. мне посоветовали устроить "зажор", что я вчера и сделала, съела 1800 ккал вместо 1500 ккал, посмотрим, что будет дальше) Желаю вам удачи!

angietune 10.05.2015 16:59

Тоже вес стоял/прыгал месяц, тренировки были каждый день кардио+силовые. Сделала перерыв (три дня не тренировалась, только гимнастика и растяжка), в последний день отдыха устроила читмил на 2100 ккал. Результат за три дня - минус 1 кг, и минус 1-2 см в объемах.