Ирина Блинова
01.03.2024 15:57
Дневник питания за 01.03.2024
День второй. Полет нормальный. Поела рыбку с рагу и овощным салатом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Ветчина для завтрака |
40
|
73.2 | 4.8 | 6 | 0 |
| Яичница по-блиновски |
200
|
164.6 | 11 | 11.2 | 5.6 |
| Итого | 920 | 556 | 23 | 35 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное с молодой фасолью и зеленым перцем |
200
|
68.2 | 2.2 | 1.4 | 11.2 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
200
|
380 | 53.3 | 16.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 711 | 575 | 57 | 28 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
10
|
48.9 | 0.8 | 2.2 | 6.5 |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 460 | 250 | 3 | 3 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4391 | 1385 | 84 | 67 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
