Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

18.04.2024 15:57

Дневник питания за 18.04.2024

вот такой денек, вроде бы не перебрала. Сегодня насыщенно было на работе

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	224	4.5	0.2	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Вода	1500	0	0	0	0
Багет витой на закваске	47	99.1	3.2	0.4	20.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Шоколад молочный	13	72	1.3	4.5	6.6
Ветчина особая	22	27.7	3.9	1.4	0
Итого	2024	442	14	25	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	127	184.2	26.7	6.4	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сметана 15% жирности	58	94	1.5	8.7	2.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Черносмородиновое варенье	48	109.5	0.3	0.1	27.3
Итого	683	515	31	17	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная	268	487.8	71.7	22.4	0
Картофель отварной с солью	60	51.6	1	0.1	10.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Итого	638	593	75	22	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Шоколад ореховый	15	80.1	1.1	5.1	7.5
Итого	315	83	1	5	8
Итого за день	3860	1634	122	70	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриные оладьи с сыром

Автор Натали

Вафли для завтрака

Автор Елена

Овсяная каша с яблоком и семенами чиа

Автор Marina Marina

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%