Ирина
03.05.2024 14:17
Дневник питания за 03.05.2024
Вкусный завтрак и обед. Щас пойдем прогуляемся. На улице похолодало
и солнечно
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
256
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
153
|
91.8 | 4.6 | 4.9 | 7.2 |
| Омлет |
200
|
343.6 | 22.4 | 20.4 | 17.4 |
| Багет витой на закваске |
55
|
116 | 3.7 | 0.4 | 23.7 |
| Печень трески. Консервы |
55
|
337.2 | 2.3 | 36.1 | 0.7 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Кекс с бананом и грецким орехом, веган |
39
|
153.5 | 1.6 | 6.7 | 21.1 |
| Итого | 762 | 1073 | 35 | 71 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
158
|
37.9 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Огурец грунтовый |
91
|
12.7 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Говядина, задняя часть лопаточного отруба, запеченная |
224
|
387.5 | 59 | 15.1 | 0 |
| Итого | 494 | 442 | 61 | 15 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2006 | 1521 | 97 | 86 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Новые рецепты
Морковный пирог с яблоком
208.2
4.4
7.7
30.1
7
Энергетический салат
143
7.8
10.6
3.6
15
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
78.8
2.7
3.6
8.3
10
Лучшие рационы
