Дневник питания за 13.05.2024

Сегодня коллега привезла из Семигорья варенье, багет, кабачковую икру. Попробовала багет с вареньем. Заточила две конфетки грильяжа. Прошлась пешком до метро и обратно. Хочу попробовать не есть сахар и мучное и не делать перекусы между основными приемами пищи. Но пока не получается. Перебор сладостей сегодня.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Багет витой на закваске	45	94.9	3.1	0.4	19.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Ветчина особая	44	55.4	7.7	2.7	0
Торт постный морковный с пеканом	40	165.3	1.5	10.2	16.8
Итого	579	560	18	33	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сырники приготовленые 13.07.14	100	272.7	15	11.4	27.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Абрикосы	30	13.2	0.3	0	2.7
Нектарин	50	22	0.5	0.2	4.4
Итого	460	361	16	16	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет витой на закваске	15	31.6	1	0.1	6.5
Варенье из черники домашнее	30	63.3	0.2	0.1	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	345	97	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка домашняя, запечённая	150	505.5	28.5	42.5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	420	636	34	43	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	26	127.1	2	5.7	16.9
Итого	26	127	2	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье	40	176	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	26	127.1	2	5.7	16.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	366	306	2	5	17
Итого за день	3996	2089	74	105	164