рейтинг сегодня слабоват...так и не дошла сегодня до аптеки ,чтобы прикупить отруби...и рыбу приготовить к ужину не удалось....почти пол дня ходила по делам... Прикреплен дневник питания

Итак,подытожим ...Августовские результаты,конечно,можно сказать нулевые...Да я ,собственно,другого и не ожидала...Последние две недели пропускала тренировки (перед 1 сентября работы привалило)...И честно говоря,шла на замеры без особой радости....НО!!!!!Бонус у меня все-таки случился...Потерялся еще 1 кг висцерального жира..Да,малость...Но в прошлом месяце и грамма не ушло...А так...По 4 см в талии и в объеме таза ,по 2 см руки и бедра...Живот сопротивляется,стоит намертво( ни миллиметра не отдает)..В весе ушло 2.6 кг,телесный жир растаял на 2.9%,мышцы наросли чуть больше 1%(чет не написали в отчете цифирку)))..Так что за август ставлю себе твердую четверку и продолжаю дальше двигаться к поставленной цели...Правдв цель я еще на 3 кг отодвинула...ну ничего сдюжу... Прикреплен дневник питания

После вчерашних проводов лета ,сегодня устроила разгрузочный день...Кефир закончился ,пришлось добивать обезжиренным творогом....Завтра очередные замеры...Догадываюсь,что сдвиги ,если и есть,то мизерные...Август прошел почти в "холостую".. Прикреплен дневник питания

Приготовила сегодня минтая и столкнулась с тем,что в базе есть два вида...У одного калорийность 72(((это по Скурихину)) и другой 56 ккал ((это из USDA National Nutrient Database for Standard Reference)))..Помнится med-ved рекомендовал данные по мясу брать из американской базы,а как быть с рыбой...??? Прикреплен дневник питания

Сегодня в очередной раз запекала в рукаве куриную грудку...В конечном итоге в рукаве помимо готовой грудки была и сок( ну или вода)...Если бы ее было чуть- чуть я бы и не заморачивалась,а тут 51 гр...Сначала записала в рецепте как воду (пол-сь 141 ккал))..А потом задумалась...Ведь это из филе выделилось,значит по идее надо от начального веса сырого продукта отнимать,тогда получается 128 ккал...Разница ощутимая....А может вообще нужно как то иначе делать?Подскажите,пожалуйста...

Сегодня день был заполошный..Ела не по графику....После тренировки готова была слонёнка съесть...чуть вылезла из своего коридора..Ну ничего...Заступ не катастрофичный.. Прикреплен дневник питания

День зачетный и обычный...Анализировать особо нечего...вес прыгает..Водичка.. Прикреплен дневник питания

У меня вопрос к знатокам...Если я ничего не путаю,то при похолодании организм тратит больше ккалорий на собственный обогрев...Можно ли чуть увеличить калораж?Если да,то на сколько?Не скажу ,что меня прямо одолевает голод,но и чувства сытости как то тоже не ощущается....Когда тепло мне этого калоража хватает... Прикреплен дневник питания

лето в этом году ,канеш ,сюрпризное...август вообще поражает....то жара 34-36,то опачки и с утра облачно,дождь и как-то грустно...день обычный...зачетный....правда пришлось перед сном подкрепиться...капельку калорий не хватило... Прикреплен дневник питания

ну вот и выходные пролетели...денек можно сказать зачетный...наелась в рамках коридора...вес по капле,но все же идет вниз...Жду-не дождусь,когда пересечет границу 60 кг,а там еще капельку и....А теперь о грустном...Уже третий день бок правой ноги как бы онемевший..Правильнее сказать,чувство, как будто отлежала...В первый день так и подумала,но теперь понимаю,что это не так...Прикосновения чувствую,ничего не болит,только вот этот дискомфорт...поискала в Инете,но кроме совета,что нужно идти к невропатологу,ничего не нашла...Чес говоря в поликлинику идти не хочется.Помогут или нет-это бабка надвое сказала,а вот нервов оставишь....Кто нить с таким сталкивался...Хотя бы малость "подкуюсь",прежде чем в наш "дурдом"сунусь.. Прикреплен дневник питания