Галина Валидова
16.12.2025 11:40
Твороженная запеканка с протеином
Калорийность - 255.9 кКал; белки - 31.8 г; жиры - 6.9 г; углеводы - 15.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% жирности (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 2 Штука |
| Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 50 г |
| Семена чиа, сушеные | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 48 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Запеканка нежная сладковатая за счёт протеина и изюма
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В творог добавить белки и яйца. Пробить блендером.
Шаг 2.
Добавить остальные ингредиенты и перемешать ложкой или лопаткой
Шаг 3.
Выпекать при температуре 180 градусов 45 минут
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 255.9 кКал | 15.2% | |
| Белки | 31.8 г | 41.84% | |
| Жиры | 6.9 г | 12.32% | |
| Углеводы | 15.5 г | 7.08% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 38.6 г | 1.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
6.7%
b-car
0.4%
В1
8.8%
B2
20.2%
Холин
14.9%
B5
7.9%
B6
10.4%
B9
22.4%
B12
35.4%
C
0.6%
D
3.4%
E
1.7%
H
18.8%
вит.К
0.3%
PP
21.9%
Калий
24.4%
Ca
22.8%
Si
0.6%
Mg
23.9%
Na
5.6%
P
49.8%
Cl
5.6%
Fe
17.7%
I
5.6%
Co
32.4%
Mn
47.8%
Cu
31%
Mo
10.7%
Se
54.8%
F
0.8%
Cr
4.9%
Zn
13%
1
Новые рецепты
Цезарь с креветками
118.1
9.9
6.3
5.1
8
Настоящий греческий
114
5.8
8.4
4.1
11
Ачма
178
16
7.3
11.3
6
Лучшие рационы
2025-12-04
Калорийность: 1063 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
2025-12-06
Калорийность: 1335 кКал
Интересные блоги
