Галина Валидова
17.12.2025 21:07
Дневник питания за 17.12.2025
Сегодня все чётко по плану ничего лишнего не каких заданий и
конфет. Хоть и без тренировок но думаю свои 12000 шагов я пройду. И
самое главное вовремя лечь спать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Свекла, вареная |
124
|
54.6 | 2.1 | 0.2 | 9.9 |
| Картофель |
114
|
87.8 | 2.3 | 0.5 | 18.6 |
| Холодец |
85
|
158.1 | 12.8 | 11.9 | 0 |
| Итого | 423 | 445 | 38 | 17 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венский вафли со вкусом варёной сгущенки |
50
|
195 | 2 | 7.5 | 28 |
| Итого | 50 | 195 | 2 | 7 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
300
|
66 | 3 | 0.3 | 13.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Холодец |
107
|
199 | 16.1 | 15 | 0 |
| Итого | 507 | 319 | 22 | 17 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Индейка, шейки, только мясо |
80
|
100 | 13.2 | 4.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 250 | 319 | 23 | 11 | 30 |
| Итого за день | 1230 | 1279 | 85 | 54 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
