Дневник питания за 19.12.2025

День странный вроде ничего не ела а весь день сытая морковку вечером погрузка и было вкусно. Жаркое если делать без масла и на индейки вообще не колорийно. Так что выбираем продукты и учимся готовить заново

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ягодная гранола	40	60.8	1.6	1.7	8
Молоко 2,5%	90	47.7	2.7	2.3	4.2
Итого	130	108	4	4	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	74	137.6	11.1	10.4	0
Сырники с рикоттой	4	268.8	12.4	9.9	32.5
Индейка, цыплята, запечённые	89	153.1	25.2	5.1	0
Итого	287	559	48	25	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426	250	270	16.3	10	27.8
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	38	92	3.1	1	17.6
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	496	475	22	14	63
Итого за день	1113	1147	75	43	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дорожка и силовая стандартная тренировка в моего дня. Сегодня ии предложил мне сделать график тренировок по бегу со словами что три км я буду пробегать за 17 минут ну что я готова попробовать. Это мой эксперимент. Видимо побежали