Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
Кофе с молоком |
272
|
20.7 | 1.9 | 0.3 | 2.4 |
Кофе с молоком |
272
|
19.3 | 1.6 | 0.3 | 2.2 |
Творог с фруктами |
663
|
357.4 | 44.4 | 6.6 | 26.5 |
Итого | 1235 | 495 | 55 | 14 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
67
|
30.2 | 0.6 | 0.1 | 6.4 |
Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
Каша пшеничная |
150
|
151.6 | 6.6 | 3.6 | 23.1 |
Арахисовая паста, стандарт США |
9
|
52.9 | 2 | 4.5 | 1.6 |
Итого | 566 | 395 | 10 | 9 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
салат с зеленкой |
748
|
177.3 | 6 | 8.2 | 24.7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
148
|
234.9 | 19 | 17.2 | 1 |
Итого | 896 | 412 | 25 | 25 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
26
|
169.3 | 3.9 | 16 | 2.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
Банан |
99
|
95 | 1.5 | 0.5 | 20.8 |
Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
Итого | 505 | 296 | 5 | 16 | 30 |
Итого за день | 3202 | 1600 | 96 | 66 | 151 |
Сметана - отрада для меня, но зашкаливающие жирные кислоты навели на мысль использовать йогурт вместо нее там, где можно. Чтобы пресно не казалось - несколько грамм горчицы стала добавлять.
Хотя, если и со сметаной идет снижение веса, может для Вас это и не актуально