Анастасия Чернышева
28.05.2014 18:04
Дневник питания и тренировок за 28.05.2014
Уже наделю с МЗР, к первому дневнику питания было много замечаний,
постаралась их учесть и исправить. Жду комментарии.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
100
|
67.1 | 13.5 | 1.5 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 149.1 | 15.1 | 2.3 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 700 | 213.4 | 16.3 | 2.6 | 30.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушеная с луком и морковью |
200
|
272 | 30.8 | 14.4 | 4.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта, яичные |
100
|
342 | 11.3 | 2.1 | 69.6 |
| Итого | 1000 | 776 | 50.8 | 24 | 88.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 220 | 89 | 1.9 | 0.8 | 16.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 760 | 257.2 | 16.4 | 14.5 | 14.8 |
| Итого за день | 3580 | 1438.6 | 97.4 | 39.8 | 166.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
Новые рецепты
Цукаты из тыквы с лимоном и апельсином
338.2
3.6
0.6
78.7
6
Баклажан- вафли-запеченые
25.1
1.3
0.1
4.6
24
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Лучшие рационы
