Михаил Быков
06.07.2014 23:50
Дневник питания и тренировок за 06.07.2014
почти без отклонений от плана, только абрикоску с дерева сорвал (в
дневном перекусе), такая спелая весела, не мог пройти мимо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Фундук |
28
|
182.3 | 4.2 | 17.2 | 2.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Персик |
500
|
225 | 4.5 | 0.5 | 47.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1043 | 589.7 | 16.5 | 27.4 | 65.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена подсолнуха (сырые) |
24
|
160.1 | 5 | 12.7 | 2.9 |
| Итого | 24 | 160.1 | 5 | 12.7 | 2.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый, нешлифованный (6 минут варки, на воде, 1 к 2) |
100
|
375 | 7.9 | 2.9 | 77.2 |
| Скумбрия атлантическая отварная (6 минут варки) |
160
|
393.6 | 29.8 | 22.2 | 0 |
| Помидор (грунтовый) |
500
|
125 | 5.5 | 1 | 21 |
| Чай заварной (без сахара) |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Салат |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Лук репчатый |
41
|
16.8 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец чили зеленый острый |
7
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1174 | 965.9 | 47.2 | 26.6 | 109.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикос |
50
|
25 | 0.7 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 50 | 25 | 0.7 | 0.2 | 5.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифилайф (2.5%) (Кефир) |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Огурец (грунтовый) |
300
|
60 | 2.4 | 0.3 | 10.5 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Салат |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 1292 | 340.2 | 18.8 | 9.8 | 40.1 |
| Итого за день | 3583 | 2080.9 | 88.3 | 76.1 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты рыбные жареные
130
11.8
3.7
11.6
12
Салат овощной с говяжьей вырезкой
82.1
7.9
4.2
2.4
10
Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки
114.1
8.9
3.1
11.8
11
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
