Екатерина Семенова
21.07.2014 18:13
Дневник питания и тренировок за 21.07.2014
Вот это я сегодня объелась,булочки были лишние,да и картошка((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кукурузная каша |
25
|
81.3 | 2.1 | 0.3 | 18.8 |
| Курица, подготовленная к тушению, мясо, кожа, потроха и шейки, сырые |
150
|
376.5 | 26.2 | 29.3 | 0.3 |
| Итого | 175 | 457.8 | 28.3 | 29.6 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Кабачки |
100
|
88 | 1 | 5.9 | 7.5 |
| Итого | 130 | 135.6 | 4.8 | 9.4 | 7.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ресторан, семейный стиль, картофель фри |
150
|
433.5 | 5.2 | 21.1 | 50 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Булочка с капустой |
35
|
78.1 | 2.1 | 1.4 | 14.5 |
| Итого | 200 | 526.7 | 7.4 | 22.5 | 68.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка с вишней |
60
|
260.9 | 5.8 | 3.5 | 49.9 |
| Компот вишневый по 2-120 |
250
|
142.5 | 0.5 | 0.3 | 34.5 |
| Салат |
50
|
32.2 | 0.9 | 2.2 | 2.2 |
| Помидор (томат) |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 380 | 439.6 | 7.3 | 5.9 | 87.4 |
| Итого за день | 885 | 1565.8 | 48.1 | 68.1 | 187.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Печеночные пирожные
85.1
9.6
2.5
5.9
24
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Салат с морепподуктами и фисташками
149.3
10.9
8.2
7.5
9
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
Лучшие рационы
