Екатерина Семенова
11.08.2014 19:28
Дневник питания и тренировок за 11.08.2014
Сегодня я не так начала день(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные по 1-238 |
150
|
132 | 1.7 | 8.9 | 11.3 |
| Итого | 150 | 132 | 1.7 | 8.9 | 11.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот вишневый по 2-120 |
150
|
85.5 | 0.3 | 0.2 | 20.7 |
| Итого | 150 | 85.5 | 0.3 | 0.2 | 20.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы |
125
|
84.1 | 2.4 | 4.6 | 8.1 |
| Итого | 125 | 84.1 | 2.4 | 4.6 | 8.1 |
| Итого за день | 925 | 739.6 | 24.1 | 41.4 | 67.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
35 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
0 |
Повороты с блином
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
0 |
Боковые наклоны через "козла"
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
0 |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
0 |
Приседания "ножницы"
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 51.2 ккал
Повторения: 215 раз
Интересные блоги
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
15-06-2024
Дневник питания за 14.06.2024
Жара 🥵Начались жаркие деньки! Не успели раздать и ...
Новые рецепты
Крем-суп
69.3
1.5
4.6
5.4
0
Куриные оладьи с сыром
285.8
19.5
20.5
6
6
Лодочки из баклажанов с курицей
112.4
13.1
4.8
3.9
10
Лучшие рационы
