Екатерина Семенова
30.08.2014 23:09
Дневник питания и тренировок за 30.08.2014
Пора бы и спортом заняться,а то мало ем,а тело не в форме)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Салат из свежих помидоров по 1-62 |
40
|
23.6 | 0.6 | 1.6 | 1.4 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) |
50
|
162.4 | 4.1 | 0.6 | 35.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 600 | 356.6 | 26.4 | 4 | 52.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 30 | 60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Пиво Жигулёвское 2,8% об. |
500
|
185 | 3 | 0 | 24 |
| Итого | 520 | 236.4 | 5.6 | 4.4 | 24.3 |
| Итого за день | 1150 | 652.8 | 34 | 8.8 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
