Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хек |
150
|
129 | 24.9 | 3.3 | 0 |
Карамель |
18
|
79.9 | 1.1 | 1.8 | 14.3 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 418 | 208.9 | 26 | 5.1 | 14.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Капуста квашеная, консервированная |
300
|
57 | 2.7 | 0.4 | 4.1 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
230
|
200.1 | 11.5 | 7.4 | 19.6 |
Итого | 675 | 365.2 | 14.9 | 13.3 | 36.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с куриной грудкой |
300
|
96.9 | 15.9 | 2.4 | 3 |
Итого | 300 | 96.9 | 15.9 | 2.4 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 5 | 45 | 0 | 5 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста квашеная, консервированная |
350
|
66.5 | 3.2 | 0.5 | 4.8 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Карамель |
18
|
79.9 | 1.1 | 1.8 | 14.3 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Индейка, крылышки |
50
|
98.5 | 10.1 | 6.2 | 0 |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
50
|
48.8 | 8.9 | 1.4 | 0.2 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
115
|
100.1 | 5.8 | 3.7 | 9.8 |
Итого | 943 | 554.5 | 42.1 | 25.2 | 30.1 |
Итого за день | 2341 | 1257.4 | 96.4 | 50.7 | 103 |
Александр Фролов написал:Моя норма углеводов 116 г, но когда нагрузка, естественно увеличивается калораж за счет углеводов. это я понимаю. Но не понимаю вот что. Когда углеводы 116-130 г , я худею, а если больше, то -нет. Как вы думаете, почему?
углеводы -это энергия на которой живет организм. вы не добираете топлива, а жить ему нужно. Где взять энергию... правильно из белка
Александр Фролов написал:это данные не мои , у меня 195 при нагрузках.
почему у вас в табличку БЖУ норма углеводов - 281