Светлова
09.07.2014 15:43
Дневник питания и тренировок за 09.07.2014
Печаль случилась((((((( Переборщила с белками, с нутриентами тоже
тоска.... Посоветуйте, чем поужинать. Всем спасибо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог Вкуснотеево 0,5% |
70
|
62.8 | 12.6 | 0.4 | 2.3 |
| Кефир 1% жирности |
230
|
92 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
50
|
68 | 10.5 | 2.9 | 0 |
| хлебцы-молодцы зеленые 4,3 гр. |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| хлебцы-молодцы зеленые 4,3 гр. |
7
|
20.3 | 0.7 | 0.2 | 4 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| капучино |
350
|
81.9 | 4.2 | 4.9 | 5.3 |
| Итого | 3453 | 393.8 | 35.7 | 11.1 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Царская награда" |
38
|
212.4 | 2.9 | 14.4 | 18 |
| Треска жареная, по 1-366 |
75
|
92.3 | 12 | 3.8 | 2.3 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 313 | 418.7 | 18.4 | 23.4 | 32.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
241
|
96.4 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 491 | 131.4 | 9.2 | 2.7 | 15.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы-молодцы зеленые 4,3 гр. |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
105
|
142.8 | 21.9 | 6.1 | 0 |
| Итого | 120 | 186.3 | 23.5 | 6.4 | 8.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кабачок |
120
|
28.8 | 0.7 | 0.4 | 5.5 |
| Свекла (Варка со сливом) |
150
|
46.6 | 2.1 | 0.1 | 9.2 |
| Морковь желтая (Варка со сливом) |
60
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| сливочно-чесночный соус Астория |
16
|
63.5 | 0 | 6.7 | 0 |
| Итого | 356 | 243.8 | 3.6 | 17.3 | 17.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| печенье Мария |
20
|
80 | 1.7 | 1.8 | 14.2 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| цикорий растворимый |
5
|
14.7 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 301 | 211.8 | 4.7 | 3.6 | 38.9 |
| Итого за день | 5034 | 1582.9 | 95.2 | 63.4 | 152.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом
228.5
8.7
20.4
2.9
0
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Печеночные пирожные
85.1
9.6
2.5
5.9
24
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1375 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1420 кКал
Интересные блоги
