Елена
17.06.2014 00:04
Дневник питания и тренировок за 16.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Творожная запеканка |
75
|
179.7 | 6.3 | 5.1 | 29 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
| Итого | 575 | 485.5 | 18.9 | 8.3 | 85.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
160
|
65.6 | 1.3 | 0.6 | 12 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 65.6 | 1.3 | 0.6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
5
|
23.3 | 0.8 | 2.2 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
160
|
32 | 1.8 | 0.2 | 5.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Сыр плавленый, "новый", 40% |
15
|
49.7 | 3.3 | 4.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 675 | 274.5 | 16.1 | 13.9 | 20.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
160
|
56 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 560 | 56 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец с кожурой |
100
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
210
|
220.9 | 46.1 | 3.7 | 0.8 |
| Итого | 310 | 235.9 | 46.7 | 3.8 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
50
|
115.5 | 1.8 | 7.5 | 10.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 384.6 | 9.5 | 27.6 | 23.8 |
| Итого за день | 3500 | 1500.9 | 93.7 | 54.6 | 156.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
59 |
59 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 560.3 ккал
Время: 59 мин
Повторения: 10 раз
Интересные блоги
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
22-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Доброе время суток, дорогие МЗР- цы!
У меня новос...
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1582 кКал
2024-07-01
Калорийность: 2459 кКал
Новые рецепты
