Татьяна Романова
04.07.2014 21:08
Дневник питания и тренировок за 04.07.2014
Хотелось как лучше, а получилось как всегда)) То с жирами
перебор, то с углями) Все потому что лопаю всякую каку)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Абрикосы |
280
|
123.2 | 2.5 | 0.3 | 25.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 702 | 171.6 | 3.9 | 0.6 | 34.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 432 | 134 | 5.8 | 1.5 | 24.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 302 | 2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
200
|
600.2 | 21.6 | 2.5 | 122.7 |
| котлеты с творогом |
150
|
444.6 | 22.5 | 35.7 | 15.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
300
|
191.1 | 9.4 | 10.6 | 14.1 |
| Итого | 650 | 1235.9 | 53.5 | 48.8 | 152.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 |
150
|
175.5 | 6 | 9.6 | 16.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 452 | 178.3 | 6.4 | 9.7 | 16.1 |
| Итого за день | 2658 | 1804 | 71.8 | 61.4 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-17
Калорийность: 1040 кКал
2025-01-21
Калорийность: 1083 кКал
Интересные блоги
17-01-2025
Дневник питания за 17.01.2025
Добрый вечер,:rose: сегодня весенняя прекрасная по...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
Новые рецепты
