Блог ВАРВАРА ВАРИНА

ВАРВАРА ВАРИНА

Блог Кулинарная книга База продуктов

ВАРВАРА ВАРИНА

28.07.2014 15:00

Дневник питания и тренировок за 28.07.2014

День запланирован.Но все еще под вопросом В ЖАРУ ничего особо не хочется((((Постараюсь следовать плану.... С улыбкой

Прикреплен дневник питания

ВАРВАРА ВАРИНА

25.07.2014 21:40

Заготовка для пиццы

Калорийность - 133.7 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 19.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Кабачок	612 г
Яйцо куриное	152 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	191 г
Масло подсолнечное	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Вот соскучилась за пиццей и решила приготовить на ужин "облегченный вариант"Все мои уплетали за обе щеки,а дети еще просили добавку,(учитывая что кабачок у них не в почете)Пиццу на кабачковых заготовках они обожают.Кабачок натереть на мелкой терке, добавить муку,яйцо, соль по вкусу и поджарить на сковородке смазанной постным маслом.Начинку каждый выбирает на свой вкус,я,чтобы она была полезней кладу меньше сыра и колбасы,но заливаю ее яйцом.Жира меньше-белка больше С улыбкой

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.7 кКал	7.94%
	Белки	5.1 г	6.71%
	Жиры	3.8 г	6.79%
	Углеводы	19.7 г	9%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	69 г	3.04%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.7%

b-car

0.7%

В1

4.9%

6.2%

Холин

11.5%

7.6%

7.3%

4.4%

B12

3.2%

12.2%

8.9%

вит.К

0.1%

9.2%

Калий

9.1%

2.5%

3.1%

1.4%

5.7%

2.7%

21.9%

6.8%

3.8%

5.7%

13%

0.4%

2.5%

ВАРВАРА ВАРИНА

25.07.2014 21:34

Дневник питания и тренировок за 25.07.2014

Сегодня на ужин была пицца Хорошо

"кабачковая" отвела душу)))) Прикреплен дневник питания

ВАРВАРА ВАРИНА

22.07.2014 20:15

Дневник питания и тренировок за 22.07.2014

УГЛЕВОДЫ(((((ЗАТО ВКУСНО)))) Прикреплен дневник питания

ВАРВАРА ВАРИНА

21.07.2014 17:42

Дневник питания и тренировок за 21.07.2014

Жара,,,У меня сегодня молчно-кефирнно-мучной день И НЕМНОГО шоколада Смущаюсь

Прикреплен дневник питания

ВАРВАРА ВАРИНА

21.07.2014 11:44

Дневник питания и тренировок за 20.07.2014

ДЕНЬ БЫЛ СУМАТОШНЫЙ.Абрикосы и мороженное углеводов перебрала.... Прикреплен дневник питания

ВАРВАРА ВАРИНА

21.07.2014 11:09

Питание и ТРЕНИРОВКИ!

Я вот даже не знаю есть у меня ТРЕНИРОВКИ или нет))))Не заношу.Утром подъем--детей в сад,на работу.На работе 7 часов как ужаленный не присаживаясь,потом забираю детей из сада в 17.30 и до 20.30 мы БОРОЗДИМ детские площадки,потом покормить,покупать,уложить.И вот у меня появляется свое личное время!!!!УРА!!!Бегу готовить покушать для семьи на следующий день,Планирую рацион.ВЫРУБАЕТ меня обычно в районе 12.00(РАНЬШЕ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ)Ноги обычно к этому времени уже отваливаются)))Вот еще хочу добавить бег по утрам,так как просыпаюсь в 6.00 то до 7.00 у меня мое личное время которое я трачу на 2 чашки кофе и медленное пробуждение.Хочу, но пока не сподвиглась.Интересно,как мне писать тогда 20 минутную пробежку, 7 м часов работы на ногах и ежедневную 3х часовую прогулку с детьми????:think С улыбкой

)))))

ВАРВАРА ВАРИНА

19.07.2014 19:26

Рецепт Творожники с мясом

Калорийность - 200.6 кКал; белки - 16 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 16.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог нежирный 0,6%	200 г
Куриная грудка (филе)	200 г
Лук репчатый	50 г
Яйцо куриное	110 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный молотый	2 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	160 г
Пищевая сода	3 г
Масло подсолнечное	40 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Решила тут внести свой любимый рецепт,завтра вечером буду готовить.ВКУСНЯШКА. Хорошо

Пачку творога перетираем с яйцами,солим.Добавляем муку и замешиваем мягкое тесто.Куриное филе перекручиваем с луком,перчим,солим.На пищевой пленке,или силиконовом коврике раскатываем тврожное тесто,на край укладываем мясную начинку,Заворачиваем рулетом таким образом чтобы наша начинка оказалась всерединке рулета.Нарезаем наш рулет на кусочки толщиной 1.5 см,каждый творожник обмакиваем в муку и обжариваем до красивого золотистого окраса.Приятного аппетита С улыбкой

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	200.6 кКал	11.91%
	Белки	16 г	21.05%
	Жиры	7.8 г	13.93%
	Углеводы	16.4 г	7.49%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	57 г	2.51%