Лика Сорока
16.06.2014 23:27
Дневник питания и тренировок за 16.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
100
|
91.1 | 3.7 | 1 | 16.9 |
| Сарделька (сосиска), говядина и свинина |
50
|
152.5 | 5.8 | 13.8 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи |
150
|
51 | 4.2 | 0.6 | 10 |
| Итого | 838 | 433.6 | 18.6 | 21.3 | 43.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша |
100
|
91.1 | 3.7 | 1 | 16.9 |
| Суп картофельный с макаронными изделиями |
250
|
119.3 | 3.3 | 2.5 | 22 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Колбаса полукопченая одесская |
10
|
40.2 | 1.5 | 3.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок, сырой |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лук порей |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1046 | 449.1 | 18.8 | 16.6 | 56.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 518 | 66.2 | 0.3 | 0.1 | 16.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаренная курица с майонезом |
100
|
327.1 | 18.5 | 27.4 | 1.6 |
| Гречневая каша |
200
|
182.2 | 7.4 | 2 | 33.8 |
| Кофе для похудения |
3
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 950 | 616.7 | 30 | 30.2 | 56.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбиря корень сырой |
50
|
40 | 0.9 | 0.4 | 7.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Итого | 575 | 79.7 | 4.1 | 3.3 | 8.1 |
| Итого за день | 4177 | 1631.9 | 71.6 | 71.4 | 178.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вращение корпуса стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Наклон туловища вперед
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 323.6 ккал
Повторения: 90 раз
Время: 60 мин
Интересные блоги
01-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
Ну здрасте всем худеющим! А я снова тут. Жиробас с...
02-09-2024
Кто играет в компьютерные игры?
Я примерно с 1990 года полюбил игры на компьютере,...
06-09-2024
Дневник питания за 06.09.2024
Пью как лошадь, и ночью все равно просыпаюсь и пью...
Лучшие рационы
2024-09-07
Калорийность: 1088 кКал
2024-09-05
Калорийность: 1121 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1199 кКал
Новые рецепты
