Дневник питания и тренировок за 21.01.2015

Мне сегодня прям нравиться мои показатели, жиров мало, белки с углеводами почти в норме. Я рада!!!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Холодец	50	159.6	14.8	10.9	0.5
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Вода	500	0	0	0	0
Итого	655	300.2	19.6	12.1	28.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый	200	50.6	1.6	0.2	10.6
Холодец	60	191.5	17.8	13.1	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Вода	600	0	0	0	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	50	10	0.6	0.1	1.8
Итого	930	299.1	21.4	13.5	22.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень жареная	100	198.7	24.2	11.4	5.5
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	75	26.3	1	0.1	5.2
Гречневая каша	150	136.7	5.6	1.5	25.4
Лук репчатый (Жарка)	15	4.6	0.2	0	0.9
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Итого	390	372.7	31.3	13.1	37.7