Лика Сорока
26.01.2015 21:44
Дневник питания и тренировок за 26.01.2015
сегодня почти ничего полезного не съела, нутриентов мало. и пищевых
волокон вообще нет. Короче я сегодня расстроена.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины |
50
|
93.6 | 9.3 | 5.4 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 804 | 232.8 | 12.8 | 6.2 | 31.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый |
250
|
63.3 | 2 | 0.3 | 13.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 998 | 191.3 | 5.1 | 0.7 | 41.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой |
200
|
441 | 29.6 | 9.4 | 59 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 506.3 | 31.9 | 9.7 | 72.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 273 | 69.3 | 1.2 | 0.3 | 15.5 |
| Итого за день | 2950 | 999.7 | 51 | 16.8 | 160.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кардиостеппер
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вращение корпуса стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Подъём гантелей над головой
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
Выпады в бок
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
0 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 245.4 ккал
Время: 35 мин
Повторения: 110 раз
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1375 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1474 кКал
2024-07-01
Калорийность: 2111 кКал
Новые рецепты
Хлеб `Дарницкий`
180.4
6
0.9
37.1
4
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Интересные блоги
